Фазы
Выделяют несколько фаз алкогольной бессонницы:
- Прерывающийся сон. Человек постоянно пробуждается и вновь погружается в состояние забытья. Эта фаза наблюдается при начальных стадиях заболевания, когда нервная система еще незначительно расшатана постоянным употреблением спиртных напитков.
- Потребность в дозе спиртного. На этой фазе человек уже обретает значительную алкогольную зависимость. Погрузиться в сон без предварительного употребления некоторого количества крепкого напитка у него уже не получается.
- Хроническая бессонница. Наиболее тяжелая форма болезни, выхода из которой уже практически нет. Из-за систематического пьянства происходят необратимые изменения не только в нервной системе, но и во всем организме.
Установившиеся хронические проблемы с засыпанием провоцируют постоянное ощущение усталости, раздраженности, апатии.
Нередко у человека наблюдаются галлюцинации, расстройства вестибулярного аппарата, непроизвольное мочеиспускание. При достижении подобной фазы заболевания летальный исход в скором времени практически гарантирован.
Методы лечения и препараты
Существует единственный по-настоящему эффективный способ избавиться от проблем со сном при наличии алкогольной зависимости — полностью отказаться от употребления спиртного.
Только устранение первичной проблемы поможет решить вопрос с бессонницей.
Самостоятельно разрешить ситуацию под силу далеко не каждому человеку, особенно если она зашла уже достаточно далеко. Поэтому, верным решением является обращение в специализированные клиники, где врачи помогут справиться с проблемой.
При этом сам пациент должен твердо решить для себя вопрос, поскольку без наличия желания и стремления изменить свою жизнь рассчитывать на положительный исход бессмысленно.
Большинство сильнодействующих препаратов, помогающих погрузиться в сон при наличии выраженных проблем с засыпанием противопоказаны алкоголикам. Это связано с несовместимостью этих препаратов со спиртными напитками.
К ним относятся: Алзолам, Димедрол, Донормил, Валиум, Элениум и т.д. Употребление данных лекарственных средств алкоголиками приводит к появлению у них иной зависимости — наркотической. В итоге общее состояние организма еще более усугубляется.
Наиболее щадящими лекарствами, которые можно использовать в состоянии опьянения для борьбы с бессонницей являются: травяные сборы успокоительного действия (пустырник, валерьяна и др.), Грандаксин, Биотредин, Глицин, Новопассит.
Они пресекают психоз, который проявляется под воздействием алкоголя и оказывают выраженное положительное воздействие на всю нервную систему в целом.
Плюсом подобных препаратов является быстрота появления результата. Уже через несколько часов после приема больной чувствует заметное улучшение своего текущего состояния.
При употреблении лекарств от бессонницы важно применять только средства, назначенные лечащим врачом. Самостоятельное неконтролируемое употребление препаратов может привести к серьезным негативным последствиям. При этом важным условием является применение назначенных препаратов в той дозировке и с той частотой, которые были назначены
Запрещено комбинировать различные успокоительные средства
При этом важным условием является применение назначенных препаратов в той дозировке и с той частотой, которые были назначены. Запрещено комбинировать различные успокоительные средства.
Также для нормализации сна пациентов обычно назначается курс капельниц. Это позволяет очистить кровь от токсинов.
Сонник – Вода
Видеть во сне чистую воду – к благосостоянию и удовольствию. Если вода мутная – вас ждут опасности. Увидели, что вода залила ваш дом, – будете бороться, сопротивляться злу. Приснилось, что вода убывает, – поддадитесь опасному влиянию. Если во сне на вас попадают брызги воды, то в вашей душе пробудится страстная любовь, которая принесет вам счастье. Нострадамус придавал большое значение образу воды в сновидениях. Он полагал, что пить во сне теплую воду – знак опасности от сильного врага. Холодная вода означает спокойствие души и наличие преданных друзей. Святая вода снится к здоровью, безгрешности. Ходить по воде – к успеху. Видеть, что вода испаряется, – к улучшению погоды. Черпать воду – к продолжительным занятиям и большим хлопотам. Пролить воду в своей комнате – к хлопотам и трудам. А болгарская прорицательница Ванга считала воду символом изменений, разрешения противоречий, развития, обновления, смывания грехов и забвения. Вот как она трактовала сны о воде. Если во сне вы пили чистую холодную воду, то наяву мир обновится, и вы будете вовлечены в этот процесс очищения и воскрешения. Приснилось, что на вас сверху льется вода, – на вас грядет волна космического влияния, сопротивляться которой бесполезно. Если вам удастся обрести гармонию с космосом, то вы станете великим человеком и прославитесь на весь мир. Мутная вода – знак беды, сложности ситуаций и отношений с людьми. Ванга призывала проявлять доброту и терпение, чтобы не осквернить душу недостойными впечатлениями. Если во сне вы увидели, как вода затапливает ваш дом, то наяву ждите потока новостей. Одна из них существенно изменит вашу самооценку и взаимоотношения с людьми. Тонули во сне – наяву будете сопротивляться закономерному ходу событий. Не нужно этого делать, иначе надорвете здоровье и укоротите жизнь. Приснились круги или рябь на воде – впереди перемены. С трудом выстояв в бурном потоке событий, вы обретете власть над собой и другими людьми. А теперь посмотрим, что о воде писал Д.Лофф. Он считал, что независимо от того, идет ли речь о глубоком пресном озере, реке, несущей жизнь, или океане, поглощающем людей, вода одновременно является и другом, и врагом
Вот почему так важно понять роль этого сильнейшего символа, явившегося вам во сне. Очень часто появление воды во сне совпадает с высшей точкой чувств
Ее образ может усиливать как ощущение покоя и блаженства, так и тревоги и беспокойства. Вода либо обеспечивает жизнь, либо таит опасность. Вода является символом новой жизни, восстановления сил и энергии. Управляемая вода является ключом к решению проблем. Попробуйте вспомнить свой сон: если вам снилось озеро, видели ли вы всю линию берега, а если это река или ручей – не вышли ли они из берегов? Таковы все примеры управляемой воды. Неуправляемая вода порождает чувство тревоги. Безбрежные озера и бушующие реки отражают неконтролируемость обстоятельств. Тихая глубокая вода также может породить чувство тревоги, если ее глубина таит опасность и неизвестность. Исключением из данной теории являются водопроводные краны. Вспомните, что вам приснилось: контролировался ли кран вами или кем-то другим? Если во сне вы пытались управлять краном, но у вас не получалось (или в кране не было воды), то наяву вы явно ощущаете свою неспособность справиться с простыми обстоятельствами. Если краном управлял кто-то другой, то в реальной жизни вы чувствуете, что ваше положение независимо от того, хорошо оно или плохо, определяется другими людьми. Это обстоятельство может вызывать у вас ощущение как комфорта, так и дискомфорта, в зависимости от того, от кого исходит руководство.
КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН ПОСЛЕ ВЫПИВКИ
Чтобы быстро уснуть с похмелья, есть менее радикальные и безвредные способы.
Дезинтоксикация
Самое важное — сразу удалить из организма алкоголь: провести дезинтоксикацию.
Пить кофе, чтобы взбодриться, не стоит: кофеин усиливает возбуждение нервной системы и дегидратацию.
С похмелья рекомендуется пить больше минеральной воды с лимоном или рассола.
Простую воду пить в большом объеме нельзя: она вымывает из организма электролиты, баланс которых из-за похмельного отравления уже нарушен.
Горячая ванна поможет вывести продукты распада алкоголя и остановить кошмары.
Но только если нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой!
Медикаменты
Принимать активированный уголь с похмелья, вопреки расхожему мнению, смысла нет: он не выведет всосавшийся в кровь этанол, но может спровоцировать проблемы с кишечником, особенно в больших дозах.
Помощь нарколога
В тяжелых случаях избавиться от похмелья можно только при помощи специальных дезинтоксикационных капельниц. Если снять неприятное состояние не удается, вызывают на дом врача-нарколога.
В состав капельниц входят витамины, диуретики (мочегонные), антиоксиданты и другие средства, позволяющие быстро восстановить организм и вывести продукты распада этанола.
Народные методы
Чтобы быстрее уснуть с похмелья, рекомендуется на ночь выпить чай с мятой и ромашкой.
- Снять интоксикацию поможет корица. Немного пряности заваривают в горячей воде и пьют небольшими глотками.
- Электролитный баланс восстановит водный раствор с солью, содой и сахаром. Соль и сода берутся по чайной ложке (без горки) на литр воды, сахар добавляют по вкусу.
- При выраженном похмельном синдроме, чтобы вызвать рвоту, пьют раствор нашатыря. Одну каплю нашатырного спирта растворяют в стакане воды. Больше спирта брать запрещено: это может стать причиной серьезного отравления!
Почему нужно отказаться от алкоголя перед сном
Существует мнение, что прием алкоголя на ночь помогает бороться с бессонницей. Конечно, если накануне пришлось сильно понервничать и никак не получается успокоиться, бокал красного вина, например, или немного коньяка могут исправить ситуацию. Но это крайняя мера, которую не просто вредно, но и опасно превращать в привычку. Спиртное не избавляет от бессонницы, а лишь на время маскирует проблему, причем она обязательно вернется снова и с большей силой. А главное — излишняя любовь к алкогольным напиткам чревата серьезной зависимостью, способной нанести здоровью такой ущерб, по сравнению с которым плохой сон покажется сущим пустяком.
Часто употребление алкоголя становится причиной появления храпа.
Большое количество спиртного в вечернее время часто становится причиной храпа: мышечный тонус снижается, мускулатура глотки расслабляется, что приводит к сужению просвета, через который проходит воздух при дыхании. Если храп продолжается каждую ночь, повышается риск остановки дыхания во сне, или сонного апноэ.
О каком здоровом и крепком сне может идти речь, если в лучшем случае каждые пару часов приходится просыпаться, следуя зову мочевого пузыря? И, главное, для этого совсем не обязательно выпить 2 л пива поздно вечером — любое спиртное действует, как сильный диуретик, заставляя воду активно покидать организм.
Попадает под удар и еще одна важная составляющая ночного отдыха — сновидения. Согласно научному мнению, это не просто картинки, которые мы видим во сне, а отражение пережитого за день, попытка мозга переработать большой объем информации, радостных событий и проблем. Что же происходит после приема алкоголя? Его воздействие на нервную систему и головной мозг таково, что сновидения часто превращаются в кошмары, из-за которых человек просыпается еще чаще и чувствует себя измотанным на следующее утро.
Исследования показали, что женщины в гораздо большей степени ощущают на себе негативные последствия от приема алкоголя в вечернее время. Выпив одинаковое количество спиртного, они спят еще на 20-30 минут меньше, чем мужчины, чаще просыпаются в течение ночи из-за чувства необъяснимой тревоги и дольше стараются заснуть снова.
Влияние алкоголя на кожу лица: так употребление алкоголя сказывается на лице.
Влияет привычка пить алкоголь перед сном и на самочувствие в течение всего следующего дня. Утро у любителей спиртных напитков часто начинается с головной боли, дискомфорта в животе и сухости во рту, а отсутствие качественного ночного отдыха снижает работоспособность, провоцирует постоянную сонливость и ухудшает настроение.
Не медикаментозные мероприятия для улучшения засыпания
При появлении у человека очевидных сложностей при засыпании, как последствий злоупотребления спиртными напитками, можно непосредственно перед сном умеренно физически себя утомить. Для этого подходит любой разумный вид нагрузки. Но лучше всего себя зарекомендовала прогулка на свежем воздухе.
Если позволяет состояние сердечно-сосудистой системы (т.е. у человека нет повышенного или пониженного давления) то быстро наладить сон поле запоя помогает контрастный душ или посещение бани.
Вот действительно быстрый способ восстановления после абстинентного синдрома – но мы не рекомендуем сильно париться в бане, т.к. это экстремальные нагрузки.
Достаточно просто пропотеть.
Менее критичные требования к слабости и небольшим отклонениям кровяного давления после запойного состояния другие полезные для сна водные процедуры. Речь, конечно же, идет о принятии расслабляющей ванны.
Для пущего эффекта можно использовать средства ароматерапии успокаивающего и благоприятствующего засыпанию спектра действия. Например, масла лаванды, мелисы и ряд других, а также специальные соли для ванн очень хорошо проявляют себя и улучшают эффект от принятия ванны.
Восстановление сна после запоя
Если после запоя проявляются проблемы со сном, то не желательно сразу пить сильные препараты и тем более снотворное. Это может привести к более серьезным проблемам и нарушениям
В этот период важно вывести из организма все токсины, спирты, которые отравляют внутренние органы, угнетают деятельность головного мозга
Восстановить сон после длительного употребления алкоголя можно при помощи простых средств:
- Употребление большого количества жидкости. Это особенно необходимо в первую неделю после запоя. Каждый день можно пить натуральные морсы, кефир, компоты, минеральную и обычную воду. Жидкость сможет быстро вывести вредные вещества, токсины;
- Положительное действие оказывает прием адсорбентов. Рекомендуется использовать активированный уголь, смекту, повидон;
- Для ускорения очищения можно делать клизмы;
- Дополнительно следует проводить водные процедуры, которые должны совмещаться с усиленной физической активностью.
Обязательно нужно хорошо проветрить помещение, это поможет быстрее уснуть после запоя. Дополнительно можно выпить чай с лимоном и медом, этот напиток окажет успокаивающее действие на нервную систему. И не стоит забывать про прием контрастного душа, он положительно отражается на состоянии.
Если наблюдаются головные боли, то можно принять аспирин или препарат Мексидол. Если отмечается нервное напряжение, беспокойство, страх, то желательно выпить успокоительное – глицин, Ново-пассит, настойку пустырника. Все это поможет восстановить состояние после запоя. В тяжелых случаях выполняется дезинтоксикационная терапия с внутривенным вливанием растворов для выведения токсинов.
Средства народной медицины
Многие, задаваясь вопросом, как уснуть после запоя, интересуются, можно ли в домашних условиях приготовить какие-либо отвары или настои, которые эффективно и, главное, безопасно помогут побороть бессонницу. На самом деле фитопрепаратов, оказывающих седативное, успокаивающее, расслабляющее действие немало. Но помогут они тем, чьи запои или кратковременны, или, вообще — случайное явление. Человеку, у кого этанол уже встроен в обмен веществ, для кого алкоголизм — диагноз, травки помогут слабо. Однако нельзя исключать эффект плацебо. Если очень верить в то, что проблемы с засыпанием прекратятся от чудо-настоя, то такое внушение может помочь. Поэтому стоит иметь под рукой такие фитопрепараты, как:
- листья мяты;
- корень валерианы;
- мелисса;
- трава пустырника;
- ромашка аптечная.
Эти ингредиенты добавляют в чай, делают на их основе настои, отвары. Для тех, кто не хочет или не имеет возможности измельчать, отваривать, процеживать и настаивать, в аптеках продаются уже готовые сборы, расфасованные в пакетики для заваривания. Вкус у таких «чаев» специфический, но улучшить его можно с помощью меда, корицы.
Чтобы быстрее устранить бессонницу, нужно исключить продукты, оказывающие возбуждающее действие на нервную систему. В первую очередь это кофе и крепкий чай. Лучше заменить их напитками собственного приготовления: компотами, морсами, соками.
Для жарких дней хорошо приготовить такой напиток: мелко порезанные листья свежей мяты добавить в минеральную воду и пить на протяжении дня (также можно добавить в такое освежающее питье дольки лимона, грейпфрута или лайма).
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЗАПОЯ СНЯТСЯ КОШМАРЫ
Чтобы проследить истоки кошмарных снов при запое, коснемся психофизиологии сна и действия алкоголя на головной мозг.
Спиртное и фазы сна
Сон — процесс, в ходе которого мозг перестает принимать сигналы извне. Такая “перезагрузка” нужна для восстановления нервной ткани и обработки информации, полученной за день.
| МЕДЛЕННЫЙ СОН | Медленный сон имеет следующие особенности:
Стадия медленного сна длится 70-80 минут. Если разбудить человека в этот момент, он скажет, что не видел сновидений. |
| БЫСТРЫЙ СОН | Кошмары приходят в стадии быстрого сна. В это время видно, как происходят небольшие мышечные сокращения, глаза двигаются под веками, спящий может издавать негромкие звуки, реагируя на происходящее во сне. Продолжительность: 10-15 минут. |
- В норме человек за ночь проходит обе стадии от 5 до 7 раз, не просыпаясь и не запоминая сны.
- После употребления алкогольных напитков люди видят кошмарные сны, поскольку похмелье нарушает процесс нормального чередования фаз быстрого и медленного сна.
- Продолжительность медленного сна увеличивается, фазы могут частично “перекрываться”, что и становится причиной кошмарных сновидений.
- Во сне мозг ищет выход из ситуации, поэтому с похмелья и просыпаются из-за кошмаров, не могут уснуть или мучаются длительной бессонницей.
Как еще вредит пьянство
Кошмарные сны после запоя бывают столь интенсивными, что порой страшно спать. Однако спиртное не только вызывает кошмары: алкоголь не дает выспаться из-за других побочных эффектов (см. Таблицу).
| БЕССОННИЦА | Есть мнение, что алкогольные напитки успокаивают нервную систему. Поэтому люди иногда принимают спиртное в качестве снотворного. Сперва это имеет некоторый эффект, однако со временем алкоголь провоцирует бессонницу: особенно в небольших дозах, что связано с привыканием. Приходится либо увеличивать порции, либо страдать от бессонницы. |
| СИНДРОМ АПНОЭ | Алкоголь обладает свойством подавлять работу дыхательного центра. В результате дыхание спящего может останавливаться на несколько секунд, что вызывает гипоксию головного мозга, а в случае заболеваний сердечно-сосудистой системы — даже остановку сердца. |
| СТРЕСС | Алкоголь часто употребляется как бытовой антидепрессант. Однако в действительности спиртное — это “депрессант”, усугубляющий стресс. Выпивка маскирует негативные переживания, загоняя в подсознание. При этом проблемы никуда не уходят и становятся причиной кошмарных снов, невротических расстройств и даже депрессии. |
| УГРОЗА ЖИЗНИ | Иногда люди с серьезными расстройствами сна сочетают алкоголь и снотворное в попытке уснуть. Такой “коктейль” опасен для жизни. Да, сон наступит и будет крепким. Но алкоголь повлияет на метаболизм препарата в печени, в результате человек может уснуть и не проснуться. К тому же, сочетание алкоголя со снотворным нередко вызывает привыкание: через некоторое время без “допинга” с похмелья уже не погрузиться в царство Морфея. |
| ЗАПОЙ | При похмельном синдроме страшные сны могут долго не давать уснуть. Человек просыпается каждые полчаса, чувствуя себя разбитым. Дабы снять это состояние, многие принимают алкоголь, что вызывает запои. |
Мнение врачей
Если с точки зрения обывателей алкоголик — опустившийся, аморальный человек, то с точки зрения медиков, это больной с абсолютно очевидным, официальным диагнозом. Поэтому врачи рекомендуют не оставаться с проблемой один на один, а обращаться к наркологам, психологам и вместе искать выход из сложившейся ситуации. Да, алкоголизм неизлечим, но добиться устойчивой ремиссии возможно. Главное пройти этот путь с помощью специалистов, самостоятельно даже выйти из запоя сложно, не говоря уже о том, чтобы «завязать». Мучения во время абстинентного синдрома невыносимы, и с каждым разом будут становиться все более тяжелыми.
Медицинский контроль над снятием алкогольной интоксикации поможет избежать трагических ошибок. Нельзя, борясь с бессонницей, бесконтрольно глотать снотворные, антидепрессанты или любые другие лекарства, которые, якобы, «всем помогают». Физические и химические процессы в организме, отравленном этанолом, настолько сложны и не прогнозируемы, что никто не сможет гарантировать безопасность того или иного препарата. Даже половинка таблетки, которая вроде бы всегда помогала, может стать той самой последней каплей яда, которую уже не выдержит сердце, почки или печень.
Всем тем, кого мучает тревога и бессонница после запоя, нужно понять и принять ту мысль, что все происходящее — следствие физико-химического влияния спирта на организм. Жизнь не кончена, мир не ужасен, окружающие не злы, это просто расфокусировка, дисбаланс психики, который имеет четкие и логические объяснения, болезнь, которая скоро пройдет, нужно лишь подождать и не мешать организму восстанавливаться. Крепкий и здоровый сон обязательно вернется, а вот надолго ли — зависит только от выдержки больного.
Как восстановить нормальный сон после запоя
В первую очередь необходимо нормализовать артериальное давление. В подавляющем большинстве случаев оно будет повышенным, так как долгая интоксикация этанолом приводит и к сгущению крови, и к спазму сосудов. Пить таблетки опасно: почки и печень не успевают расщеплять токсины, и велик шанс даже от минимальной дозы получить непредсказуемые последствия. Как же можно восстановить сон после запоя без медикаментозных средств? Для этого нужно:
Пить воду и много. Чистая минеральная или обычная вода поможет восстановить водно-солевой баланс, приблизит к норме количественные и качественные показатели крови.
Немного поесть. Нельзя налегать на жирную и тяжелую пищу (мясо, сало, крепкие бульоны), лучше небольшими порциями съесть пару яблок, бананы, цитрусовые.
Принять абсорбенты и адсорбенты. Необходимо помочь организму вывести токсические соединения, поэтому «Белый уголь», «Энтеросгель», «Полисорб» должны быть под рукой.
Нормализовать стул. Большая часть алкоголя всасывается в кишечнике, да и в нейтрализации спирта он играет не последнюю роль
Поэтому важно очистить кишечник, можно с помощью легких слабительных или клизмы.
Эти методы должны хоть немного, но улучшить общее самочувствие и приблизить к тому, чтобы побороть бессонницу. Не стоит рассчитывать в первый же вечер уснуть сном младенца, но при определенной выдержке и правильном настрое улучшения будут все заметнее. Чтобы хоть немного отвлечься от тревожных мыслей, которые не дают уснуть, можно повторять про себя какие-то успокаивающие слова (тишина, покой, тепло) или считать вдохи и выдохи.
Бессонница, возникающая после запоя
Бессонница с похмелья возникает из-за реакции организма на принятие больших доз спиртосодержащих напитков. Алкоголики с успехом справляются с проблемой на ранних стадиях. Постепенно инсомния усугубляется. Сон становится очень чутким, длится недолго и сопровождается криками и кошмарами.
Повлиять на возникновение сбоев в ритме сна-бодрствования может любой спиртной напиток. Все зависит от количества выпитого, продолжительности приема, индивидуальных особенностей организма.
Совет! На восстановление организма нужно время. Длится алкогольная бессонница 1-2 недели. Тяжелее всего в первые 4 ночи после запоя, но постепенно состояние будет улучшаться. Ускорит процесс правильно составленное лечение.
Формы и симптомы алкогольной инсомнии
Усугубляется инсомния у пьющих людей не сразу. Все начинается с недосыпания. Постепенно патологические процессы в организме, вызванные спиртосодержащими напитками, существенно нарушают ритм сна.
Признаки и формы бессонницы при алкоголизме приведены в таблице:
| Разновидность сбоя | Клиническая картина |
|---|---|
| Бессонница после запоя | • боли в голове и суставах; • долгое засыпание. |
| Беспокойный сон | • кошмары; • бесконтрольный страх; • нервозность; • пробуждение после любого звука. |
| Полная инсомния | • признаки предыдущих форм бессонницы; • высокий риск проявления белой горячки. |
| Идиопатическая бессонница на фоне постоянного употребления спиртного | • симптомы ранее названных стадий. |
Причины расстройства сна у алкоголиков
Этанол пагубно влияет на организм человека, особенно в больших дозировках. Многие системы перестают нормально функционировать, что способствует развитию алкогольной инсомнии. Судя по отзывам специалистов, можно выделить несколько основных причин сбоя сна:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Повышенная возбудимость | Спиртное раздражающе воздействует на нервную систему. На фоне затяжного запоя человек пребывает во «взбудораженном» состоянии и страдает от бессонницы. |
| Стресс на фоне синдрома отмены | По окончании пьянства у алкоголиков проявляются необоснованные страхи и фобии. В ночное время тревожные мысли попросту не дают уснуть. |
| Физиологические факторы | При длительном запое портиться здоровье. У алкоголиков страдает желудочно-кишечный тракт, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Совокупность сбоев и неприятных симптомов провоцирует бессонницу. |
Как уснуть после запоя, похмелья в домашних условиях
Тут на помощь
могут прийти народные рецепты от бессонницы после алкоголя. В основном это
настои и отвары из травяных сборов. Поскольку в наше время редко кто занимается
выращиванием или сбором целебных трав, то похода в аптеку не избежать. Там в
изобилии этого добра на все случаи жизни. Хотя у людей, живущих в частном доме
на земле, и так может найтись на участке кустик мяты или мелиссы, плетущийся на
заборе хмель, или запасы высушенных соцветий липы. Итак, если вам не спится,
могут помочь настойки или отвары из таких трав:
- Шишки хмеля
- Зверобой
- Липа с мятой и мелиссой
- Пустырник (не рекомендуется при пониженном давлении)
- Валериана
- Душица
Со всеми отварами так же следует
осторожничать, ведь если вы переусердствуете, действующие вещества в их составе
в сочетании с алкоголем могут навредить.
Как уснуть
с похмелья в домашних условиях быстро подсказывает народная мудрость. К проверенным
доступным средствам относятся:
Одна -две столовых ложки меда, запитых стаканом-двумя теплого молока. Действовать начинает через 10-15 минут, поэтому лучше молоко с медом пить в постели, чтобы не упустить момент. Мед — сильное сосудорасширяющее (поэтому не принимать, если болит голова, может усугубить), имеет успокаивающий и снотворный эффект. Пища в ЖКТ начинает перевариваться, только когда нагреется или остынет до темпераруры тела (приблизительно 37 градусов) и приобретет жидкую консистенцию. Теплое молоко — продукт, который имеет очень питательный полезный состав, связывает ряд токсинов и спирт и начинает усваиваться уже в желудке. Тем самым давая организму сигнал расслабиться — снизить выработку надпочечниками стероидов, препятствующих всасыванию яда из кишечника, чересчур бодрящих и не дающих уснуть.
Беруши в уши (или тампоны), если нет шума в ушах.
Монотонные действия. Почитайте скучную книгу или медленно поглаживайте кота или жену, думайте при этом только о поглаживании. Часто достаточно 10-15 минут таких манипуляций. Студентам , например, уснуть с бодуна помогает монотонный голос лектора.
Присоединение к ритму дыхания другого спящего организма (это может быть под боком домашняя кошечка или собачка, или жена (муж). Если смогут выдержать ваш перегар и не сбегут подальше. Способ очень эффективен. Часто помогает мурчание кошки, если нет шумобоязни.
Профилактика и прогноз
Поскольку основной причиной появления проблем со сном является употребление спиртного, то на ранних стадиях болезни решить проблему можно при помощи полного отказа от алкоголя.
Это поможет улучшить общее состояние организма, стимулировать укрепление и нормализацию всех его ключевых функций (в том числе иммунитета).
Отказ от алкоголя также повысит качество жизни, вернет уверенность в себе.
Часто люди прибегают к спиртным напиткам как к эффективному способу расслабиться после тяжелого трудового дня. В итоге подобный способ релаксации перерастает во вредную привычку, от которой избавиться достаточно непросто.
Важно вовремя определить, что появление проблем со сном напрямую связано с частым употреблением алкоголя. В этом случае следует найти альтернативные варианты отдыха: прогулки перед сном, поездки на природу, походы, общение с родными, йога и медитация, спорт, плавание
В этом случае следует найти альтернативные варианты отдыха: прогулки перед сном, поездки на природу, походы, общение с родными, йога и медитация, спорт, плавание.
Также следует не забывать о сбалансированном питании, полноценном отдыхе, соблюдении режима дня. Все эти меры обязательно приведут к улучшению качества сна и общего состояния организма.
При негативном развитии ситуации можно говорить о следующих последствиях, вызванных бессонницей в совокупности с алкоголизмом:
- нарушение концентрации внимания, памяти;
- повышение уровня тревожности, раздражительности;
- ухудшение отношений с окружающими людьми (родственниками, супругами, детьми, коллегами);
- потеря социальных позиций (работы, семьи, положения в обществе);
- значительное понижение качества жизни;
- появление тяжелой депрессии;
- ухудшение состояния здоровья;
- высокая вероятность летального исхода (из-за хронического недосыпа, из-за общего ухудшения состояния здоровья, из-за повышенных рисков при неблагополучном образе жизни и т.д.).
Таким образом, у страдающих алкогольной зависимостью людей гарантированно появляются проблемы со сном.
Своевременная диагностика, грамотное лечение и оказание больному поддержки в борьбе с недугом являются основными условиями его избавления от зависимости и вытекающей из нее бессонницы.
О бессоннице после запоя в этом видео:
Наша интересная группа Вконтакте:
Диагностика
Диагностика в данном случае нередко осложняется тем, что пациенты при обращении к специалистам за помощью не проводят параллели между появившимися проблемами с засыпанием и имеющейся зависимостью.
Если на более поздних стадиях наличие у пациента проблем с алкоголем бросается в глаза и специалисты могут однозначно определить основную причину бессонницы, то на ранних этапах формирования зависимости выявить истинную причину может оказаться затруднительно.
Человек может жаловаться на сложную жизненную ситуацию, проблемы в семье, плохое здоровье и т.д. В итоге он получает у врача рецепт на препарат от бессонницы или самостоятельно приобретает препарат, а основная причина так и остается скрытой.
При выявлении терапевтом или невропатологом явного наличия проблем с алкоголем у обратившегося за помощью пациента, происходит его направление к наркологу.
Именно нарколог проведет все необходимые диагностические мероприятия и назначит лечение, в основе которого будет избавление от провоцирующей бессонницу алкогольной зависимости.
Симптомы и признаки
Основные признаки наличия проблемы:
- короткий сон;
- прерывающийся сон;
- кошмары;
- состояние тревожности;
- необоснованные страхи;
- хроническая усталость, которая присутствует даже после непосредственного пробуждения.
Больные находятся в состоянии постоянного недосыпа независимо от того, сколько часов фактически они провели в постели. То есть умом они понимают, что только что отдохнули, но по состоянию это совершенно не ощущается.
Часто наблюдается раннее пробуждение, после которого не получается возобновить отдых снова. Например, человек может лечь спать в 23 часа и проснуться уже в 4 часа утра.
Несмотря на непреодолимое ощущение усталости и апатии снова погрузиться в состояние сна у него не получается. Ранние пробуждения нередко сопровождаются чувством беспокойства, тревожности.
При начальных стадиях алкоголизма вероятность расслабиться и полноценно отдохнуть в состоянии трезвости достаточно высока. Но чем в большую зависимость от спиртных напитков попадает человек, тем сложнее ему забыться без определенной дозы крепких напитков.
В состоянии опьянения сон всегда отличается глубиной, даже если он совсем короткий по продолжительности. В это время человеку видятся различные кошмары, ужасы.
В итоге после пробуждения наблюдается повышенная тревожность, даже если человек не может вспомнить подробности увиденного.
Каковы виды и признаки нарушения сознания человека? Читайте об этом здесь.
Таблетки для вечного сна в свободной продаже
Как ни страшно осознавать, но к летальному исходу может привести даже популярная «Но-шпа». Передозировка любого лекарства опасна своими последствиями. Именно поэтому все провизоры и доктора настоятельно советуют убирать любые препараты дальше от детей и внимательно читать инструкцию.
- «Димедрол»;
- «Супрастин»;
- «Диазепам»;
- «Клоназепам»;
- «РеСлип».
В этот список могут войти и многие другие безобидные средства от аллергии и простуды, а также транквилизаторы. Принимая их не по схеме, человек может попросту не проснуться.
Важно знать! Но не всегда передозировка снотворным – это летальный исход. Чаще всего у больного блокируются рецепторы слуха, зрения, движения – он превращается в «овощ».
