Календарь курильщика бросившего курить: дневник по дням со всеми симптомами

Болезни

Оглавление

В Европу табак привезли участники экспедиции Христофора Колумба. Термин «курение» распространился в ХVII веке. До этого процесс употребления табака называли «сухим пьянством». Уже в средние века люди понимали, употребление табака — это вредно так же, как и пьянство.

Из-за болезней, которые возникают вследствие употребления табака, умирает больше людей, чем от алкоголя, наркотиков, автомобильных аварий. В минуту умирает около десяти человек от болезней, связанных с курением. За год от употребления табака по всему миру умирает около 5 миллионов человек, из них 400 тысяч живут в России.

Курение у женщин вызывает рак шейки матки.

Курящая беременная женщина душит своего ребенка, так как никотин делает сосуды более узкими и кислород не доходит до мозга и внутренних органов малыша. Дети сильно мучаются, когда мама наполняет их организм никотином, от вредного воздействия этого яда они могут родиться с физическими и психологическими отклонениями. Курение может привести к преждевременным родам.

Курильщики часто болеют сердечно-сосудистыми болезнями, они часто умирают от сердечного приступа и от остановки сердца.

Много детей начинают курить в раннем возрасте, это негативно сказывается на их здоровье. Детский  организм развивается и ему нужны не отравляющие газы, а витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Детское курение может создать проблему со здоровьем на всю жизнь, даже если человек в зрелом возрасте перестанет курить. Курение также может негативно отобразиться на потомстве.

Иммунная система курящего человека истощается борьбой с вредными химическими элементами, поэтому зависимые от никотина люди менее стойкие к бактериям и вирусам.

Хроническим бронхитом рабы сигареты болеют в 7 раз чаще, чем некурящие. Хронический бронхит может развиться в пневмосклероз и эмфизему.

Никотин действует на кровоеносные сосуды так, что они сжимаются, у человека повышается артериальное давление. Со временем в узких сосудах могут образоваться тромбы, что может привести к инсультам и инфарктам.

У курильщиков значительно увеличивается частота пульса, возникшая тахикардия увеличивает нагрузку на сердце. Со временем сердечная мышца устает от чрезмерной нагрузки и возникает риск инфаркта миокарда. Инфаркт у никотиновых наркоманов случается в 8 раз чаще, чем у обычных людей. Причем после инфаркта практически все бросают курить, что еще раз говорит, что избавится от табачной зависимости легко, было бы желание.

Около 10 процентов курильщиков умирают от онкологии. Около 90 % рака легких связано с курением.

Так как вследствие курения кислорода к коронарным сосудам поступает меньше, человек может заболеть ишемической болезнью сердца.

Так как от действия никотина сосуды сужаются, может возникнуть облитерирующий эндартериит — заболевание, при котором кровеносные сосуды ног перестают пропускать кровь. Возникает гангрена, которая часто приводит к ампутации ног.

У курильщика бледный (или даже синий) кожаный покров, появляются прыши, угри. При физической нагрузке возникает одышка. Утром курильщика мучает кашель.

Последствия резкого отказа от курения

Резко бросить курить – не всегда значит подвергнуть сильному стрессу психику и организм человека. Когда «дымный» стаж небольшой – расставание пройдет мирно, если длительный, тогда же затруднения проявятся обязательно.

Бросать курить после 50 лет сложнее из-за хронических болезней. Преодолев зависимость в этом возрасте, есть шанс увеличить продолжительность и качество жизни.

Для внешнего вида

Опасения набрать лишний вес оправданы, потому что отказ от никотина провоцирует приступы голода, желание сладкого. Эти явления проходят. Избавиться от набранных килограммов помогает правильное питание. В помидорах, баклажанах, цветной капусте, картофеле содержится процент никотина. Эти овощи помогут уменьшить тягу к табаку, похудеть, не нанесут вред здоровью.

Для внутренних органов

  • Иммунитет теряет стимулятор, становится угнетённым. В первое время вполне реально простудиться или подхватить вирус.
  • Кашель – яды не поступают, не обволакивают стенки легких и бронхов, а отхождение мокроты, глубокие хрипы усиливаются. Приступы возникают чаще. Они связаны с очищением легочного аппарата от смол. Иногда процесс говорит о воспалении и обратиться к доктору будет не лишним.
  • Головокружение – постоянно спазмированные сосуды начинают расширяться и дают такую реакцию.
  • Кишечник – происходит перестройка, обновление слизистой, поэтому нарушается стул.

Для самочувствия

Головные боли, мышечные спазмы, связанные с внутренними органами, появляются на первом этапе и вскоре исчезают. Ухудшаются работоспособность, память, возможность сконцентрироваться, возникают сонливость или бессонница. Эти симптомы нормальны для режима без никотина. Причина – прилив кислорода, и организм «не знает», что с ним делать.

Для настроения

Раздражительность, тревоги, депрессия, агрессивность наваливаются из-за потери привычного удовольствия. Эти явления длятся от нескольких дней до недели, они со временем проходят.

Изменения в организме по дням и месяцам

Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.

В первые семь дней происходят следующие изменения:

  • Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.
  • Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.
  • Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.
  • Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.
  • Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.
  • Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.
  • Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.

Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.

После первого месяца:

  • происходит полное обновление кровяных клеток;
  • периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;
  • развивается паническая боязнь вновь закурить.

Через 8 недель:

  • мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;
  • редко возникает слабость;
  • иногда ощущается боль в голове;
  • становится легче дышать;
  • восстанавливается иммунитет.

Спустя 3 месяца:

  • стабилизируется уровень давления;
  • нормализуется ритм сердца;
  • активно усваивается белок;
  • объем легких увеличивается на 10-15 %;
  • возвращается аппетит.

Через 6 месяцев:

  • исчезаю т симптомы гастрита;
  • восстанавливаются функции печени;
  • кровь очищается от вредных соединений;
  • уходит дискомфорт в желудке.

Спустя 28 недель:

  • исчезают тревога и мысли о никотине;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние;
  • обновляется ароматическое восприятие.

Через 10 месяцев:

  • восстанавливаются голосовые связки;
  • снижается риск развития болезней сердца и онкологии;
  • налаживается работа репродуктивных органов.

По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.

Когда проходит никотиновая зависимость

Как я писал в этом «календаре» — мое мнение, что никотиновая зависимость пропадает в первую неделю.

Ну возможно, в некоторых, около двух недель, максимум. Сразу скажу честно – научных подтверждений этому, не нашел.

Сам никотин покидает наше тело в течении 48 -72 часов.

То есть, после трех суток отказа от курения, в крови не остается этого вредного вещества (это не касается последствий от него). И по моей памяти, отказа от сигарет, на третий день – пик желания закурить. Потом идет спад…

Это мой первый довод, что абстинентный синдром курильщика длится не боле десяти дней после отказа от курения. Смотрите сами – мы не курим три дня, это сравнительно легко терпится, потом на третий — четвертый день наиболее сложно вытерпеть, а дальше уже немного легче.

Что происходит?

Организм требует «дозы», как-то терпит три дня, ведь еще немного осталось в крови и тканях… На третий день никотин полностью расходуется и выводится – и мы получаем максимальное желание закурить. И это, наверно, у кого как – 3, 4 или на 7 день отказа от никотина. Потом идет явный спад зависимости.

Конечно же его трудно распознать и заметить, ведь еще есть и психологическая потребность, которая не дает распознать истинную причину желания закурить!

Вторая мысль, которая наводит на то, что никотиновая зависимость после отказа от курения пропадает быстро – это бесполезность никотиновых пластырей, жвачек, и т.п. Этот факт для меня доказывает наблюдения за моими знакомыми, которые пытались бросить с их помощью; и такое же мнение бытует на профильных форумах – на которых люди описывают свои потуги в этом «нелегком, но все же — простом» деле.

Получается «облепив» себя пластырями и постоянно жуя никотиновую жвачку — человек все равно хочет курить, и в итоге «благополучно» закуривает! Конечно есть исключения, как же без этого, самовнушение великая сила :)…

На мое мнение происходит следующее: организм то, насыщается никотином, но толку с этого, как с козла молоко, ведь остается наиболее сильный и мощный стимул закурить — все та же пресловутая психологическая зависимость!

Другое дело – электронная сигарета (ни в коем случае не реклама). Эта «электронная зараза» дает человеку: и никотин, и привычку курить. Ведь сам процесс повторяет настоящее курение: в руках — «сигарета», во рту — «дым», то есть ритуал сохранился, «психология» не страдает.

В итоге многие говорят, что это чудо техники, действительно помогает отказаться от настоящих сигарет (не надейтесь, процент все равно очень малый – около 10%, данные не точные). Но ребята – менять шило на мыло, одну фигню на другую, зачем? Чтобы быть как все? А вреда там и своего предостаточно…

Подытожив я скажу: если вы, под никотиновой зависимостью после отказа от курения, подразумеваете именно физиологическое требование организма никотина, то не бойтесь — оно продлится около недели.

Если же вы под никотиновой зависимостью понимаете вообще зависимость от курения сигарет, то да — она будет долго, даже на третий год иногда будет хотеться закурить. Но не бойтесь — до этого момента вы уже будете знать, как с этим бороться!

А у меня на этом все, будьте здоровы.

Календарь бросающего курить, подготовка

С календаря бросающего курить вы по дням узнаете, что происходит с организмом когда бросаешь курить.

Чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.

Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: бросаю курить — день первый, второй, третий…

Назначьте дату отказа

Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.

Можете посмотреть советы, о том, как бросить курить.

Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!

Ведь если бросить курить раньше то и организм восстановится быстрее!

За это время вам нужно узнать о вреде курения, понять преимущества бросившего курить, что изменится если бросить курить, и т.п.

Во-первых, мало кто сможет долго продержаться. А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.

Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены и понимать — что изменится если бросить курить.

Если озвучить эту готовность словами, то это – «Мне так уже надоело курить!», или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет!». Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить!», то вам еще рано бросать, нужно готовиться…

Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!

Семь дней до отказа

Запишите на листок все плюсы изменений после отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.

Шесть дней до отказа

В этот раз запишите все свои причины бросить курить.

Это может быть:

  • Здоровье
  • Экономия денег
  • Близкие
  • Свой вариант

Эту записку, так же нужно держать при себе, в трудные моменты она будет мотивировать вас «держатся и не сорваться».

Пять дней до отказа

Вам нужно определить свои триггеры курения.

Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.

Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.

Я вам немного помогу в их выявлении.

Эмоциональные триггеры:

  • Депрессия
  • Чувство тревоги
  • Одиночество
  • Скукота
  • Безысходность
  • Свой вариант

Привычные триггеры:

  • Употребление алкоголя
  • Вождение автомобиля
  • После еды
  • Вместе с кофе
  • Сделать рабочий перерыв – «перекур»
  • После секса
  • Ваш вариант

Социальные триггеры:

  • На отдыхе, в баре и т.п.
  • Идя по улице, на остановке
  • Видя, как кто-то курит

Четыре дня до отказа

Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить. Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение.

Три дня до отказа

Распишите свой план «некурящего человека» на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!

Два дня до отказа

  • Уберите все напоминания про сигареты
  • Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма
  • Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом
  • В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…

Один день до отказа

Вы уже наверно избавились от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика?

Если — нет, то самое время это сделать — они вам больше не понадобятся!

Календарь бросившего курить по месяцам

Ознакомившись с подробной информацией о грядущих изменениях в организме на год вперед, бросающий курить не окажется застигнутым врасплох ни одной его реакцией и не потеряет свою уверенность в правильности принятого решения.

Первый месяц без курения

Это самый тяжелый период, характеризующийся нестабильным физическим и психоэмоциональным состояниями. Потому желательно, чтобы первые дни и недели без сигарет совпадали с выходными или отпуском. При снижении количества физических нагрузок, стрессовых ситуаций и увеличении числа новых позитивных впечатлений пережить синдром абсистенции гораздо легче.

Грамотно составленный рацион облегчит абстинентный синдром

Чтобы минимизировать неприятные последствия никотинового голода, рекомендуется вводить в рацион больше зеленых овощей и фруктов, богатых пектинами (это яблоки, апельсины, абрикосы, сливы). Восполнить нехватку никотиновой кислоты помогут гречка, бобовые, орехи. Для снижения нервозности и улучшения сна можно использовать отвар пустырника.

Восстановление вкусовых ощущений приводит к усилению аппетита, что может негативно сказаться на массе тела. Поэтому не стоит злоупотреблять сладостями и калорийной пищей.

Второй и третий месяцы

В легких начинается этап активного восстановления. Периодически могут возникать сухость во рту, кашель, выделяться мокрота, в особенности при увеличении физической активности. Но это хороший знак – значит, у организма появились ресурсы для очищения.

Сердечно-сосудистая система также претерпевает изменения. К концу третьего месяца тонус сосудов приходит в норму, и бывшего курильщика перестают мучить головокружения и мигрени.

Важно! Окончание трехмесячного срока отказа от курения является критическим периодом, когда многие возвращаются к курению. Поэтому в это время необходимо держаться подальше от соблазнов

Любая попытка закурить, «вспомнить» вкус сигареты может вернуть человека в ряды курильщиков.

Четвертый-шестой месяцы

Восстанавливается работа ЖКТ, нормализуется стул. К кишечнику возвращается способность полноценно впитывать все необходимые питательные элементы, благодаря чему улучшается состояние кожи. Шелушение, зуд, которые могли беспокоить человека на начальном этапе отказа от курения, больше его не беспокоят.

Многие бывшие курильщики замечают, что к пятому-шестому месяцу становится легче дышать, будто бы их легкие расширились. Это признак восстановления бронхо-легочной системы. С этого момента рекомендуется начать заниматься спортом.

Езда на велосипеде, плавание – лучшие варианты физической нагрузки для все еще ослабленного организма

Седьмой-девятый месяцы

Кашель и выделение мокроты на данном этапе уже практически не беспокоят. Разрешается вводить в программу своих тренировок бег и силовые упражнения.

В это время многими забыты трудности первых недель бросания, но все еще велика сила привычки

Важно не допускать того, чтобы сигарета закуривалась «на автомате», механически

Десятый-двенадцатый месяцы

Физиологическая зависимость от никотина полностью преодолена. Однако риск вернуться к старой привычке все еще высок, так как многие продолжают ощущать психологический дискомфорт из-за изменения привычной ежедневной рутины, потери каких-то элементов общения. Пока человек не научится заполнять эти психологические «пустоты», желание закурить сигарету, занять себя «делом», может продолжать его периодически мучить.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением. Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание. Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

Что такое «моральная подготовка»?

Это процесс «настраивания» себя, своих эмоций, мироощущения к тому моменту, когда курильщик добровольно отказывается от дурной привычки.

Человек, выкуривающий пачку сигарет за день (20 штук), в течение года тратит на процесс курения примерно 608 часов, или 25 суток. Уже анализируя эти цифры, можно понять, что за фразой «я бросаю курить» стоит целая перестройка образа жизни отдельно взятого человека. Это примерно то же самое, как если бы бухгалтер раз в год на месяц уходил в садовники, а потом вдруг перестал. А ведь заниматься растениями ему нравилось, он воспринимал это как отпуск.

И что ему теперь делать?

Это очень важный вопрос, который задает себе каждый курильщик: что я буду делать, если не буду курить? Сигарета в середине рабочего дня — это как уход от реальности, проблем на работе. Вы когда-нибудь видели начальника, устраивающего разнос в курилке? Вряд ли. Курилка — нейтральная территория, «боевые действия» в ней не ведутся. Когда курильщик задумывается о том, что он будет делать без привычной сигареты, его охватывает страх. Ему кажется, что он потеряет кусочек своей жизни, и дальше ему придется жить с этой пустотой, которую непонятно чем заполнить.

Именно для решения таких вопросов и нужен период моральной подготовки.

Сейчас часть курильщиков может прекратить читать эту статью. Им не нравится то, что может отобрать у них любимую вредную привычку. В их душе уже поселяется тот навязчивый страх, который призывает оставить все как есть и не читать дальше. Поэтому давайте договоримся: процесс моральной подготовки может занять неопределенное количество времени. Пусть за базовый период будет взято две недели, но никто не будет отбирать у вас сигарету по его истечении. Воспринимайте это как эксперимент. И помните, что вы можете остановиться в любой момент. Вы всегда можете вернуться к привычному образу жизни.

Итак, подготовка.

За две недели до отказа от курения купите небольшую записную книжку или заведите заметку на смартфоне. С ее помощью вы начнете вести собственный календарь курильщика по дням.

В течение нескольких дней ведите записи: время перекура, ожидания от перекура и его результат.

Все, что требуется от бросающего курильщика, это:

  • записывать время перекура;
  • анализировать и фиксировать свои ощущения, которые вызывают желание курить (например, «я не хочу заниматься этой нудной работой», «я хочу выкурить сигарету, чтобы встряхнуться/расслабиться/успокоиться»);
  • анализировать и фиксировать свои ощущения после перекура (например, «нудная работа никуда не делась», «я взбодрился/успокоился» или «я по-прежнему нервничаю, и еще этот противный привкус во рту появился»).

Подобные записи в дальнейшем нужно проанализировать и сделать выводы о том, действительно ли курение помогает достичь ожидаемого состояния, или это самообман.

Важно: курильщика может ужаснуть то, что он на самом деле очень часто курит (а вовсе не раз в час, как ему представлялось). Необходимо помнить, что это период подготовки, и регулировать количество выкуренных сигарет можно только в качестве эксперимента (например, отказаться от сигарет за 1−2 часа до сна или в утреннее время)

Если при этом меняются ощущения, состояние здоровья, пропадают или появляются новые симптомы недомогания, обязательно нужно записать и это.

За 5 дней до «жизни без сигарет» продолжайте эксперимент. Через пять дней мир не рухнет вам на голову, и никто не будет отбирать у вас сигареты.

За 5 дней до отказа от курения курильщику необходимо проанализировать все свои записи на текущий момент, особенно уделяя внимание тому факту, что наши ожидания от сигареты не всегда соответствуют реальности. Необходимо выписать утверждения, которые сформировались за прошедшее время, например, «после сигареты я не чувствую себя так хорошо, как ожидалось», «сигарета не помогла мне успокоиться» и т

д

Необходимо выписать утверждения, которые сформировались за прошедшее время, например, «после сигареты я не чувствую себя так хорошо, как ожидалось», «сигарета не помогла мне успокоиться» и т. д.

В течение пяти дней фиксируйте записи такого типа, и в результате вы получите свой «Список разочарований в курении».

Впоследствии, если вы все-таки примете решение отказаться от сигарет, в моменты слабости этот список поможет вам преодолеть соблазн.

За 1 день до отказа от курения еще раз перечитайте свои записи. Обязательно проверьте свой дом и рабочее место, избавьтесь от всех атрибутов курения: выбросьте запасные зажигалки, вычистите и уберите все пепельницы.

Перед сном выкурите последнюю сигарету, только не устраивайте целую церемонию — чем меньше приятных воспоминаний о ней у вас останется, тем лучше.

Постарайтесь лечь пораньше и хорошо выспаться.

Возможные последствия от резкого отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить резко? Доктора предупреждают, что последствия от такого решения могут быть различными.

Кашель

Несмотря на то, что никотин, смолы, дым перестают поступать в организм и обволакивать стенки дыхательных путей, кашель становится только сильнее, а его приступы – чаще. Он может сопровождаться мокротой и глубокими хрипами. Это повод для того, чтобы обратиться к врачу. Доктор назначает рентген и аускультацию, чтобы определить причину возникновения кашля. Они могут быть связаны с активным очищением легких от смол. Иногда такой процесс свидетельствует о воспалении, которое необходимо устранять.

Нарушение сна

Перестройка всех функций организма становится часто причиной нарушения ритмов сна. Это частое явление для безникотинового режима, особенно когда курильщик резко отказывается от пагубной привычки. Организм страдает от нехватки этого наркотика, что напрямую сказывается на психологическом дискомфорте. Чтобы не допустить таких явлений, следует быть предусмотрительным и уточнить, можно ли резко бросать курить.

Причиной нарушения сна могут также быть приливы кислорода, которые организм недополучал в течение длительного времени и не знает, как его использовать в полной мере.

Головокружение

Как нужно бросать курить – сразу или постепенно? При большом стаже делать это нужно медленно. Постепенное понижение количества никотина и смол, поступаемого в организм, позволит обойтись без неприятных последствий. Среди таковых может быть также и головокружение. Это состояние объясняется тем, что под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно спазмируются, сужаются, а после снова расширяются. Если резко бросить курить, сосуды возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и дает реакцию в виде головокружения.

Диспепсия и проблемы со стулом

Если резко бросить курить сигареты, что будет, точно не предвидит никто. Но доктора предупреждают своих пациентов о возможном влиянии на тонус кишечника. Организм за длительное время привыкает к повышенному тонусу, а потому подстраивается. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе, но не обязательно. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей.

Психические расстройства и нервозность

Последствия резкого бросания курения практически всегда негативные. Часто они затрагивают именно психоэмоциональное состояние. Никотиновая ломка делает человека раздражительным, агрессивным, нервозным. Многие впадают в депрессию, чувствуют постоянный страх, не могут взять себя в руки, чтобы продолжить учиться или работать, жить в прежнем режиме.

Связано такое состояние с тем, курение стало самой настоящей повседневной привязанностью. Этот процесс многие использовали и в качестве элементарного успокоения. Именно потому после резкого отказа могут чувствовать потерю чего-то родного и близкого. Наркологи учитывают возможность такого поведения, а потому утверждают, что нельзя резко бросать курить.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий