Можно ли заставить курильщика бросить пагубную привычку?

Последствия курения для организма девушки

Краткий список последствий, которые неминуемо настигают курильщицу по истечении двухлетнего стажа вредной привычки:

  1. Никотин подавляет выработку эстрогена. Этот факт давно доказан учеными. Как следствие, женщину ждет гормональный дисбаланс, раннее старение и преждевременная менопауза.
  2. Эпидермис стремительно теряет коллаген из-за никотина и смол. У женщин, которые ежедневно выкуривают более пяти сигарет, сильнее выражены морщины и мимические складки.
  3. Курящие девушки имеют большую склонность к развитию артритов, атеросклероза, остеопороза. Никотин снижает концентрацию кальция в организме. По этой же причине становятся ломкими волосы и ногти.
  4. Зависимые от сигарет люди, как женщины, так и мужчины, становятся раздражительными и тревожными. Вопреки распространенному мифу, что никотин успокаивает, курильщики выглядят уставшими и несчастными. Во время вдыхания смол и никотина происходит кратковременный спазм сосудов, что нарушает деятельность нервной системы.

Психологические причины курения у взрослых и подростков

Психика взрослых и подростков отличается, потому отличаются и психологические мотивы курения. Однако можно выделить общие предпосылки.

Курение психосоматика:

  1. Стресс, конфликты. Однотипные движения, которые совершаются при курении, успокаивают. А выдыхание дыма ассоциируется с выходом негативных эмоций.
  2. Желание уйти от проблем и боли. В начале зависимости сигареты работают как обезболивающее, а химические реакции повышают настроение.
  3. Реклама и антиреклама. В большинстве реклам сигареты связывают с образом успешного и красивого молодого человека или девушки.
  4. Одиночество. Некоторые курильщики сами признают, что сигареты помогают им справиться с одиночеством.
  5. Волнение. На подсознательном уровне курение может быть аналогом детского посасывания пальца. Оно успокаивает ребенка, а взрослого человека или подростка успокаивает сигарета.
  6. Безделье, скука, желание что-то теребить в руках.

Кроме того сигареты помогают людям со слабо развитыми навыками коммуникации. Совместное курение помогает завести разговор, сама просьба прикурить может стать поводом для знакомства. Курение сближает в компаниях, подсознательно складывается впечатление, что у людей есть что-то общее.

Основные психологические мотивы взрослых

С точки зрения психосоматики табакокурения, курение считается искаженным способом удовлетворения потребности в богатстве, успехе, любви, стабильности. Получить все это непросто, а вот купить пачку сигарет гораздо проще. Человека привлекает мнимый контроль над жизнью, доступность потребности: захотел – купил и покурил. Именно эта причина чаще встречается у взрослых.

Причины курения у женщин несколько отличаются от мужских мотивов – тяга к сигаретам возникает из-за потребности в независимости. Психосоматика курения у женщин: сигарета воспринимается как символ эмансипации, мужественности, свободы, власти. Так некоторые дамы борются за равенство полов. А в подростковом возрасте женское курение становится средством сближения с мальчиками. Но это не единственная причина курения у подростков.

Мотивы молодежи, этап переходного возраста

Подростковый возраст – период активного самопознания и самоопределения личности. Подростку предстоит решить, кто он и какой он, каково его место в мире. Подросток занимает маргинальное, то есть пограничное положение между детьми и взрослыми. Но он старается как можно скорее примкнуть к группе взрослых. Один из примитивных способов – копирование внешнего вида, поведения, привычек. Притом чаще плохих привычек и плохого поведения, так как воспроизвести его проще всего. Так подростки начинают курить, выпивать, ругаться матом и т.д.

Однако это не единственная психосоматическая причина, по которой подростки начинают курить. Что еще может выступать предпосылкой:

  • желание соответствовать референтной группе сверстников, заслужить авторитет (в этом возрасте мнение сверстников важнее, чем мнение других людей);
  • стереотипное мышление о том, что курение помогает снять стресс (весь переходный период является стрессом);
  • стереотипы о том, что курение помогает бороться с голодом (эта причина больше свойственна худеющим девушкам);
  • подражание кумирам и идеалам;
  • любопытство и невозможность широкого взгляда на будущее (в силу возраста последствия курения кажутся чем-то нереальным или отсроченным – «со мной этого точно не случится»).

Это интересно! Подростковому возрасту свойственна романтизация смерти и вредных привычек. Насмотревшись в фильмах, как красивая девушка плачет и выкуривает сигарету или как серьезный мужчина размышляет о будущем, глядя в небо и закурив, подростки решают скопировать увиденное. В глазах некоторых молодых людей курение выглядит эстетично. У подростков во многом наблюдается специфическое представление о красоте и эстетике.

Пошаговая инструкция избавления от табачной зависимости

Даже если вы молоды, и еще не успели стать заядлой курильщицей, но уже не в состоянии обойтись ни дня без сигаретки, полный отказ от никотина потребует определённых усилий и настойчивости.

Как бросить курить девушке?

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
Определите день полного отказа от никотина.
Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет

Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.

Как не набрать вес?

Как бросить курить женщине и не потолстеть? Для женщин, следящих за своей фигурой, это «больной» вопрос. Многих девушек при отказе от курения пугает мысль о прибавки лишних килограммов, которые кажутся им гораздо страшнее, чем регулярное поглощение табачного яда.

К сожалению, некоторые из них так и не могут решиться на ответственный шаг, продолжая вредить своему здоровью. Поэтому расскажем, как молодой женщине не набрать вес, бросив курить. Всё не так уж сложно, секрет кроется в понимании психологического аспекта этой зависимости. Существует устойчивое мнение, что никотин помогает справиться с множеством проблем:

  • снимать напряжение и усталость;
  • ускорять метаболизм и сжигать жир;
  • позволяет взбодриться и др.

Очень важно осознать, что это заблуждение и набор веса при отказе от табачных изделий — всего лишь миф. Дело в том, что когда вы избавляетесь от одной вредной привычки, на смену ей приходит другая

Пытаясь справится со стрессом, связанным с отсутствием никотинового допинга, многие начинают «заедать» его и прибавлять килограммы.

При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Продуманный рацион и занятия спортом стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают вернуть нормальный вес. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте побольше овощей.

Как только приходит понимание того, что отказ от сигарет и лишний вес ни имеют ничего общего, вы перестаёте переедать и соответственно прекращаете полнеть.

Чего ожидать при абстинентном синдроме?

Никотин по своей сути является психоактивным веществом, влияющим на центральную нервную систему. К сожалению, решившие отречься от курения женщины, не всегда безболезненно справляются с последствиями такого выбора. Некоторые из них могут столкнуться с синдромом зависимости, при котором наблюдаются проблемы психологического и физического характера.

Но этого состояния пугаться не нужно, ведь организм женщины, привыкшей регулярно получать канцерогенные вещества, пытается очиститься и перестроится.

Поэтому придётся запастись терпением и стойко перенести временные трудности на пути к хорошему самочувствию. Если всё же не получается самостоятельно справиться абстинентным синдромом можно обратиться за помощью к наркологу.

Почему люди курят?

Курение полиэтиологично. Что это значит? Это значит, что человек тянется за сигаретой не из-за какого-то одного определенного стимула, а из-за многих стимулов. Например, наглядная комбинация стресс + любопытство + желание получить удовольствие.

Причины курения исследовались на протяжении столетий. Еще древние ацтеки курили табак, чтобы достичь состояния мира и относились к нему как к обезболивающему средству. Снафф – нюхательный табак, в зависимости от обстоятельств, был известен как лекарственный препарат и как наркотик. Первое упоминание о курении было в 5 веке до нашей эры. Распространился табак в 15 веке нашей эры благодаря экспедиции Кристофора Колумба.

Кроме того, европейцы использовали табак в качестве лекарства и только в 20 веке курение было расценено как враг для здоровья. Человечество поняло, что привычное курение может оказывать пагубное влияние на организм, в частности оно способствует развитию рака легких, астмы, эмфиземы, ослабляют либидо и ускоряют старение кожи. А также были изучены вредные вещества входящие в состав табачного дыма.

Табачный дым

Табачный дым состоит по меньшей мере из трех веществ, которые могут вызвать проблемы: смола, окись углерода и никотин.

  1. Смола является чёрным веществом липкого цвета и влияет на слизистую оболочку дыхательных путей, которая простирается от носа до легких, т.е. она там оседает. Это препятствует функциям слизистой оболочки: пыли и грязи, а также другие чужеродные элементы свободно проходят в легкие. Смолы, таким образом, вызывают бронхит, эмфизему (болезнь легких), рак легкого, рак горла, рак пищевода и рак гортани.
  2. Окись углерода образуется при сгорании растительных материалов. Это бесцветный газ который не имеет запаха. Избыток употребления этого газа приводит к тому, что кровь не может нести в себе достаточно кислорода, что приводит гипоксии (это значит, что сердце и другие части тела снабжены недостаточным количеством кислорода). Окись углерода повреждает стенки кровеносных сосудов. Эти явления в организме приводят к проблемам с сердцем (стенокардия, инфаркт миокарда) и даже к инсульту.
  3. Никотин стимулирует нервную систему, что вызывает учащённый сердечный ритм и сокращение кровеносных сосудов. Это вызывает повышение артериального давления. Никотин вызывает зависимость.

Индивидуальность причин курения

Почему люди курят после всех этих полученных знаний? Как правило, на протяжении многих лет курения развивается зависимость. Никотин в организм часто попадает еще в подростковом возрасте.

Молодые люди тянутся к сигарете, они хотят чувствовать себя взрослее, они хотят удовлетворить свое любопытство, испытать новые ощущения, получить немного удовольствия, расслабления, отдыха или просто выдыхать, рассматривая табачный дым. Молодые люди, начиная курить, хотят чувствовать что принадлежат к группе курящих – взрослых людей.

Особое значение имеет влияние средств массовой информации: реклама сигарет, которая предлагает иллюзию счастья и поток энергии после закуривания или представляют образ курильщика, который пользуется общественным признанием.

В заключении можно сказать, что люди курят сигареты потому что:

  • никотин их успокаивает, расслабляет и уменьшает психофизическое напряжение;
  • никотин их стимулирует, повышает концентрацию внимания, активность;
  • курение удовлетворяет потребность уйти от множества проблем – межличностных, профессиональных, семейных и др.;
  • курение помогает им справится со сложными эмоциями, такими как печаль, беспокойство, гнев;
  • никотин позволяет им облегчить страдания;
  • курение устраняет у них чувство скуки, пустоты и одиночества;
  • курение для них становится привычкой, ритуалом – им нравится доставать сигарету из пачки, играть с ней в руке, подносить ко рту и так далее;
  • курение у них связано с фармакологической наркоманией, им необходимо увеличить дозу никотина в крови, чтобы не было никотинового голодания;
  • курение у людей также связано с психологическими проблемами –  улучшить настроение, повысить самооценку, быть уверенным;
  • курение облегчает общение, помогает наладить социальные контакты, помогает поддерживать диалог;
  • курение для некоторых это удовольствие.

Как Вы видите люди курят по многим причинам. Для того чтобы эффективно бороться с никотиновой зависимостью, для начала, нужно определить индивидуальные причины курения. Необходимо узнать это стресс или потребность в социальных контактах, или может это просто ритуал? Анализ причин курения позволит достигнуть большего упорства при воздержании от сигарет.

Как делать правильно?

Задача решается проще, если мужчина сам хочет бросить. В большинстве случаев курящие сами желают навсегда избавиться от пагубной привычки, однако зависимость бывает очень сильной и не отпускает. В таких ситуациях вышеперечисленные средства, которые использует женщина, чтобы отучить партнера, «давят» на психику.

Девушке следует мягко подводить мужа к столь героическому – без преувеличения – поступку. Попробуйте договориться с ним, чтобы он не курил дома, когда возвращается с работы. Не всем это легко дается, однако если лечь спать, не выкурив сигарету до сна, то утром окажется, что организм уже 12 часов обходится без никотина. Если получится начать свой следующий день без сигарет – это еще одна маленькая победа, которая покажет мужчине, что можно прожить без табака.

Очень важно хвалить и поддерживать мужа. Мужчина должен быть уверен, что его любят независимо от наличия или отсутствия вредной привычки. Если муж сам сказал, что было бы неплохо бросить, всячески поддерживайте его

Например, купите никотиновый пластырь, невзначай напомнив, о том, что мужчина и сам решил отказаться от табака. В качестве поддержки используют различные препараты: таблетки, капли, спрей, даже гель для втирания в десны

Если муж сам сказал, что было бы неплохо бросить, всячески поддерживайте его. Например, купите никотиновый пластырь, невзначай напомнив, о том, что мужчина и сам решил отказаться от табака. В качестве поддержки используют различные препараты: таблетки, капли, спрей, даже гель для втирания в десны.

Для многих спасением становится переход на вейп. Электронные сигареты имеют ряд преимуществ – они менее вредны, а также не оставляют запаха, поэтому не придется выгонять мужа в подъезд или на улицу.

Как стимулировать мужчину

И если отказывать в сексе мужчине, принуждая бросить привычку, не допускается ни в коем случае, то вносить разнообразие в интимную жизнь в качестве бонуса – очень хорошая идея. Вы можете сказать мужчине, что секс стал лучше, воплотить в жизнь его фантазии, порадовать новым эротическим комплектом.

Женщина должна быть готова к тому, что синдром отмены может проявляться очень выраженно. Многие в сердцах вздыхают «Лучше бы покурил» – некурящим действительно сложно оценить тяжесть состояния близкого человека, который после многолетнего стажа бросает. Не реагируйте на всплески эмоций. Если супруг снова закурил, не стоит говорить о безвольном характере, подчеркните достоинства: вы гордитесь тем, что он продержался без сигарет, и даже если невмоготу и нужно сделать пару затяжек, это не повод останавливаться на достигнутом.

Аналогичная зависимость наблюдается и при продолжительном курении кальяна. Наргилле – способ расслабиться и отстраниться от забот. Чтобы вытеснить эту привычку, рекомендуется найти ей замену – что-то, что будет дарить хорошие эмоции.

Если вы планируете беременность, то это станет отличным поводом для отказа от сигарет. На стадии планирования оба партнера за полгода-год избавляются от вредных привычек, принимают витамины. Это улучшает качество спермы, повышая вероятность быстрого зачатия и рождения здорового ребенка.

Отучение от сигарет хорошо проводить в пост. В православии курение считается грехом. Люди, ходящие в церковь, знают это, но не все могут справиться с привычкой. Тем не менее, в канун больших праздников, когда необходимо очистить и тело, и душу, считается, что сам Бог помогает избавиться от привычки.

Народные советы подсказывают, что отучить от курения без ведома человека можно, добавив в табак нарезанные мелко ногти или вымочив сигарету в молоке. Ощущения становятся настолько неприятными, что больше курить не хочется. Для облегчения состояния пьют овсяный отвар, однако редкий мужчина на это согласится.

Психология рекомендует обратиться к тем мотивационным факторам, которые могут повлиять на решение бросить привычку. Для мужчин это в первую очередь их сексуальные возможности. Если бронхит их не пугает, то шанс стать импотентом заставит задуматься. Мужчины редко сами обращаются к психологу, однако супруге никто не мешает проконсультироваться, чтобы понять, какой метод будет наиболее эффективным в отношении ее мужа.

Некоторые женщины идут на уловку: подговаривают знакомого врача, который говорит мужчине, что бросать нужно срочно, иначе… – последствия можно придумать самостоятельно. Не у каждого врача можно получить согласие на такую аферу, но если есть возможность, то почему бы и не попробовать.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Причины набора веса после отказа от курения

С увеличением массы сталкивается большинство людей, которые избавились от табачной зависимости. В среднем в течение первого года они поправляются на 5 кг. Бросив курить, человек начинает больше есть, и это происходит по нескольким причинам.

Сигареты подавляют вкус и запах

Табачный дым притупляет чувствительность вкусовых сосочков языка и обонятельных нервов в носу. Курящий человек перестает улавливать различия в ароматах пищи, запахах окружающего пространства. Как только он отказывается от сигарет, функция рецепторов начинает восстанавливаться.

Буквально через 3-5 дней привычная пища начинает казаться более вкусной, ароматной, и ее хочется есть больше. Если поддаться этому желанию, набор лишнего веса станет неизбежным.

Курение ускоряет метаболизм

Под воздействием никотина организм сжигает на 7-15% больше калорий. Сигареты возбуждающе действуют на нервную систему, способствуют выделению гормона стресса – адреналина, который тоже ускоряет метаболизм. Получается, что курение влияет на вес через никотин.

Когда человек отказывается от сигарет, обмен веществ замедляется. Чтобы привести его в норму, организму понадобится несколько месяцев.

Синдром никотиновой зависимости

Еще один фактор, заставляющий больше есть, – снижение уровня дофамина в крови. Этот гормон отвечает за чувство удовлетворения, радости. Во время курения никотин провоцирует выброс дофамина, из-за чего улучшается настроение, ощущается прилив сил, повышается концентрация. Когда человек лишается сигарет, он начинает искать удовольствие в других вещах, например, в еде. Как правило, это не самая полезная пища – чипсы, сладости, жирные и жареные блюда.

Повышенный аппетит

Сигареты уменьшают чувство голода. Дофамин снижает аппетит, позволяя реже перекусывать и довольствоваться малыми порциями. Например, типичный завтрак курильщика – это чашка кофе с сигаретой вместо полноценного рациона. Если же человек убирает из своей жизни табак, жажду никотина он нередко принимает за чувство голода, который нужно утолить. Это – прямой путь к лишнему весу.

Таблетки от курения, обзор самых эффективных препаратов

Нет препаратов, способных напрочь отбить влечение к вдыханию табачного дыма. Действие средств иное — они ослабляют выраженность синдрома отмены и помогают организму быстрее восстановится. Таблетки от курения можно найти в любой аптеке, рассмотрим популярные и помогающие препараты.

Лобесил (Tabulttae «Lobesilum»)

Сильное средство для людей, стремящихся прекратить курение. Основное действующее вещество — лобелин. Это действенный природный алкалоид, содержащийся в индийском табаке и оказывающий комплексное воздействие на организм. При соблюдении рекомендуемого курса наблюдаются следующие эффекты:

  • уменьшается периодичность головных болей;
  • снижается раздражительность;
  • устраняет нервозность.

Лобесил регулирует работу дыхательной системы, в итоге в организм бросающего попадает больше кислорода, происходит ускоренное отвыкание от никотина. Пьют по 1 драже до пяти раз в день в течение недели. Затем дозировку постепенно снижают.

Бризантин

Эффективный препарат, широко применяющийся в терапии никотиновой зависимости. Основное действующее вещество раздражает каннабиноидные рецепторы, за счет чего повышается активность головного мозга. В итоге усиливается внутренняя сопротивляемость к курению и снижается влечение к психоактивным элементам, включая никотин.

Дозировка зависит от степени влечения к табаку. Чем сильнее желание курить, тем больше можно рассасывать таблеток (до шести за день). Как только интенсивность неприятных симптомов начинает снижаться — дозировку уменьшают. Пьют Бризантин на протяжении трех месяцев.

Зибан

Лучший зарубежный препарат, основное действующее вещество которого — амфетамин. Это атипичный антидепрессант, подавляющий продуцирование норадреналина и дофамина. Именно эти гормоны ответственны за формирование никотиновой зависимости, потому Зибан поможет и тем, кто не имеет силы воли, но хочет избавиться от привычки.

В России Зибан найти крайне сложно — препарат не сертифицирован на территории страны, потому не продается в аптеках. Желающим распрощаться с влечением к табаку придется искать средство на европейских сайтах.

Растительный состав Некурит

Лучшее отечественное средство растительного происхождения, обладающее приятным вкусом и помогающее снизить влечение к табачному дыму. В состав средства входит комплекс экстрактов:

  • мускатного шалфея;
  • пустырника;
  • ромашки;
  • шиповника;
  • душицы.

При возникновении желания закурить нужно, рассасывать 1-2 драже. Продолжительность курса может быть любой, главное, чтобы не возникало пагубное желание.

Чампикс

Сильное лекарство, который поможет избавиться от пагубной привычки тем, кто не может держать себя в руках и контролировать желания и обладает большим стажем курения. Основное действующее вещество таблеток — варениклин, который уменьшает потребность в никотине, избавляет от некоторых проявлений синдрома отмены.

Согласно официальной инструкции по применению пьют по одной таблетке два раза в сутки, обильно запивая водой. Дозировка повышается постепенно, в начале курса пьют по половине 500 мкг один раз в день, с четвертого дня по штуке в день, а с восьмого дня выходят на дозу 1 шт. 2 раза в день.

Недостатком Чампикса является множество побочных эффектов. У бросивших курить мужчин и женщин наблюдалась тошнота, бронхит, повышение индекса массы тела, головная боль, а в некоторых случаях и суицидальные настроения. Минусом является и цена — до 1700 рублей за упаковку.

Поделитесь в социальных сетях:ВКонтактеFacebookTwitter
Напишите комментарий