Эффективны ли SARMs?
Короткий простой ответ — 100%, без всякого сомнения: «Да». Есть множество людей, которые пытаются доказать, что SARM малоэффективны, но факт состоит в том, что они очень эффективны, если их принимать в достаточной дозе.
И когда люди говорят, что не получили никакого эффекта от приема SARMs – это значит, что они просто принимали их в недостаточной дозировке. Это случается довольно часто, учитывая тот факт, что большое количество продаваемых SARM, фактически их не содержит.
Вот данные исследования, опубликованные в ноябре 2017 года в Журнале Американской медицинской ассоциации. Они проверили 44 продукта, продаваемых через интернет, которые были представлены, как SARM:
- Только 52% фактически содержали SARMs;
- 39% содержали какой-то несанкционированный препарат;
- 25% содержали ингредиенты, не указанные на этикетке;
- 9% не содержали никакого активного вещества (другими словами, они были абсолютно бесполезны);
- 59% — количество вещества не соответствовало тому, которое было указано на этикетке.
Только потому, что вы принимаете продукт, на котором написано SARM, не означает, что он там есть. И естественно не получите никакого эффекта для роста мышц.
Еще один нюанс, не все SARMs одинаковы.
Некоторые из них более эффективные для мышечной гипертрофии, другие менее. Например, остарин (MK-2866) вызывает гипертрофию меньше, чем новые и более продвинутые препараты, такие как РАД140. И эти различия не ограничиваются только гипертрофией.
Некоторые из наиболее распространенных включают:
Остарин (ostarine) — это нестероидный SARMs, который можно принимать перорально. Его также называют MK-2866 или GTx-024.
Эти сложные номера в основном присваиваются SARM перед тем, как он поступает в продажу. Остарин очень популярен среди бодибилдеров, особенно в фазе набора массы, за его способность вызывать активный мышечный рост, с параллельным сжиганием жира.
В одном исследовании, в котором приняли участие 120 здоровых мужчин старше 60 лет, было установлено, что 12 недель приема остарина (GTx-024) значительно увеличивают мышечную массу и физическую работоспособность. Также наблюдалось повышение чувствительности к инсулину.
Лигандрол (ligandrol) — это еще один нестероидный SARMs, который можно принимать перорально. Другое его называние LGD-4033.Одно 14-дневное клиническое испытание этого SARM показало, что наиболее эффективная доза приема — 22 мг/сут, приводит к увеличению силы, мышечной массы, повышению настроения и самочувствия.
Андарин (andarine) — нестероидный SARMs, также принимается перорально и часто упоминается среди бодибилдеров, как S-4 или GTx-007. Андарин является одним из наиболее популярных SARM. Его принимают в основном из-за выраженной способности сохранять мышечную массу во время «сушки».
Исследования на животных показали, что он действует так же, как инъекции тестостерона, но без каких-либо побочных эффектов. В одном исследовании выяснилось, что андарин связывается с андрогенными рецепторами на 33% хуже, чем тестостерон, но обладает таким же эффектом. Это конкретное исследование обнаружило, что андарин увеличивает мышечную массу у кастрированных крыс. Другими словами, у крыс, которые вообще не могли продуцировать тестостерон.
РАД140 (RAD140) — нестероидный SARMs, который можно принимать перорально. Это один из самых новых SARM. Исследования показали, что он обладает значительным потенциалом для наращивания мышц и сжигания жира даже при низких дозах.
Инструкция по применению креатина – лучшие способы
Моногидрат – самая изученная и предпочтительная форма, которая обеспечивает наилучший результат.
Добавка принимается 2 способами:
- Без загрузки. 5 г вещества в капсулах запивается стаканом воды, или в форме порошка, разведенным с водой (соком, гейнером) около 250-300 мл. Принимается утром натощак в дни отдыха, или в течение дня до тренировки.
- Загрузка. Употребляют 20 г вещества в сутки в течение 7 дней, разделив дозу на 4 порции (по 5 г). Принимается между приемами пищи, запивается или разводится соком и водой. Такой способ применения разрешается не более недели, после чего доза снижается до 5 г в сутки еще на 3-5 недель.
Рассчитать дозировку креатина можно по формуле:
Загрузка 5-7 дней: 0,3 г на каждый килограмм собственного веса.
Без загрузки: 0,1 г на каждый килограмм собственного веса.
https://youtube.com/watch?v=f3VE_awjL_s
В каком случае можно начинать использовать добавку?
С момента прихода новичков в тренажерный зал, ошибочно налегать на прием всевозможных добавок сразу, исключением являются аминокислоты и добавки, заменяющие пищу. Дело в том, что мышцы должны самостоятельно адаптироваться к нагрузке, начать работать, начинающий должен научиться чувствовать мышцы и их сокращение. Адаптация к нагрузкам происходит в течение месяца регулярных тренировок. Только потом, тренированным мышцам можно добавлять силу с помощью креатина.
Для набора массы
Наиболее предпочтительным способом приема для роста мышц является загрузка креатином в течение 7 дней, это позволит добиться высокой концентрации вещества в крови, значительно накапливающей энергию и воду для повышения силы – сократительной способности мышц. Снижение дозы со второй недели по 5 г обеспечит поддержание концентрации вещества.
На сушке и при похудении
Употреблять креатин на сушке не рекомендуется, потому что он является лишней добавкой при жиросжигании для улучшения рельефа мышц, поскольку противоречит целям. Его способность задерживать воду, будет мешать необходимому «сливу» жидкости с мышц, чтобы просмотреть рельеф. Тем более, креатин лучше усваивается с простыми углеводами, а при диете на сушке они категорически запрещены.
Для бега и подобных видов спорта
При любой аэробной нагрузке креатин неэффективен, по сравнению с анаэробной, потому что он действует при упражнениях, выполняющихся не дольше 30 секунд. Поэтому, при нагрузках на выносливость в течение длительного времени, прием креатина не оправдан. К тому же, задержка жидкости в мышцах будет затруднять работу мышц и приведет к быстрому утомлению.
Как и с чем мешать, сколько нужно выпивать воды
Для размешивания креатина подходит любая жидкость – вода, соки, протеиновые коктейли, гейнеры и предтренировочные комплексы. Достаточно 300 мл жидкости, порошок размешивается легко с помощью ложки, или в шейкере.
С каким соком принимать для лучшего усвоения
Для наилучшего усвоения вещества необходим инсулин. Инсулин вырабатывается организмом при поступлении простых углеводов с высоким гликемическим индексом, проще говоря – сахара. Сахар в большой концентрации содержится в виноградном соке, который лучше всех напитков повышает выброс инсулина.
Также креатин хорошо усваивается вместе с высокоуглеводным гейнером, чем больше в нем сахара, тем лучше.
В какое время пить?
Принимать единоразовую дозу вещества в дни отдыха лучше в утреннее время, во время высокой концентрации гормона роста. В тренировочные дни, несмотря на новые результаты исследований, которые пестрят в интернете, принимать добавку лучше всего до тренировки за 30-40 минут. Это повысит концентрацию вещества при физических нагрузках, которые проходят эффективнее при употреблении креатина до тренировки.
Можно ли на голодный желудок?
Лучше принимать креатин после еды, а не натощак, это позволит не только уберечь стенки желудка, но и углеводы из пищи будут способствовать транспортировке и усвоению вещества в крови.
Влияние на гормональную систему.
ТРГ – Тиреотропин-рилизинг-гормон, Т3 – трийодтиронин, Т4 – L-Тироксин,
Алкоголь может проникать практически во все органы и ткани организма, что приводит к повреждению тканей и дисфункции органов. Многие научные работы указывают на то, что злоупотребление алкоголем приводит к нарушениям одной из важнейших систем организма – эндокринной системы. Эта система обеспечивает правильную связь между различными органами, взаимодействуя с иммунной и нервной системами, а также имеет первостепенное значение для поддержки постоянства внутренней среды.
Тестостерон.
Как я думаю, многим известно, что основным гормоном, влияющим на мышечную систему в плане гипертрофии, силы, выносливости и по сути большинства физических качеств, которые важны в спорте, является тестостерон. И к большому сожалению, алкоголь в этом случае оказывается именно тем веществом, которое способно разрушать так называемые клетки Лейдинга, которые, в свою очередь, и вырабатывают тестостерон у мужчин. Но здесь не все так однозначно, дело в том, что в исследованиях, где изучалось влияние алкоголя на клетки Лейдинга, применялось 1,5 г спирта на кг веса тела, а это примерно 250-260 мл всем известного крепкого напитка для среднего мужчины. Из этого мы можем сделать очевидный вывод: исходя из негативного влияния алкоголя на тестостерон, даже однократный его прием в дозе 1,5 г на кг веса тела крайне нежелателен, так как ведет к понижению тестостерона и, соответственно, восстановительных способностей организма.
В свою очередь, при употреблении низких доз алкоголя (менее 0,5 г на кг веса тела) может кратковременно увеличиться уровень тестостерона у мужчин. Но прошу заметить, что несмотря на то, что уровень тестостерона повышается, негативные воздействия алкоголя в целом на эндокринную систему никуда не денутся, так что эффективность приема алкоголя для увеличения выработки тестостерона в спортивных целях под сомнением. Это лишь означает, что однократное употребление алкоголя в дозе не более 0,5 г на кг веса тела является максимальной дозой для спортсмена.
ГнРГ – Гонадотропин-рилизинг-гормон, ЛГ – Лютеинизи́рующий гормон, ФСГ – Фолликулостимулирующий гормон
Гормон роста.
Соматропин (гормон роста) имеет важное значение для роста всех тканей в организме. Он стимулирует синтез белка и ускоряет жировой обмен, чтобы обеспечить необходимую энергию для роста практически всех тканей организма. Соматропин связывается со специфическими рецепторами на тканях-мишенях и напрямую влияет на функцию клеток, стимулируя выработку инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), особенно из печени, которая является основным местом производства этого вещества. Многочисленные исследования на людях и животных показали, что как постоянный, так и однократный прием алкоголя снижает секрецию соматропина и ИФР-1. Так, однократный прием этанола (1,5 г на кг веса тела) у здоровых мужчин снижал ночной пик секреции гормона роста
При этом алкоголь не влияет непосредственно на сам гормон или гипофиз (железа, которая выделяет соматропин), негативное влияние идет на печень, которая из-за его воздействия не может выделить достаточное количество ИФР-1, что приводит, как минимум, к ухудшению восстановления организма после физической нагрузки
Многочисленные исследования на людях и животных показали, что как постоянный, так и однократный прием алкоголя снижает секрецию соматропина и ИФР-1. Так, однократный прием этанола (1,5 г на кг веса тела) у здоровых мужчин снижал ночной пик секреции гормона роста. При этом алкоголь не влияет непосредственно на сам гормон или гипофиз (железа, которая выделяет соматропин), негативное влияние идет на печень, которая из-за его воздействия не может выделить достаточное количество ИФР-1, что приводит, как минимум, к ухудшению восстановления организма после физической нагрузки.
СРГ – Соматотропин-рилизинг-гормон, ГР – Гормон роста, ИФР-1 – Инсулиноподобный фактор роста
Поджелудочная железа.
Поджелудочная железа выполняет две основные функции. Во-первых, выделяет пищеварительные ферменты в тонкую кишку, тем самым поддерживая пищеварение. Во-вторых, она обладает эндокринной активностью, вырабатывая такие гормоны, как инсулин и глюкагон, они, в свою очередь, отвечают за регуляцию глюкозы в крови.
Даже однократное потребление алкоголя приводит к застою сока поджелудочной железы, и когда алкоголь поступает в железу через протоки, он вызывает их спазм. Как следствие, ферменты, которые должны попасть в желудок, остаются внутри и начинают переваривать саму поджелудочную железу.
SARMs против тестостерона
SARM обычно врачи назначают пациентам с гипогонадизмом. Таким образом лечится низкий уровень тестостерона, без назначения самого этого гормона. Делается это потому, что использование мужского полового гормона, связано с неприятными побочными эффектами.
Одним из преимуществ SARMs является то, что их можно принимать перорально. Другими словами, нужно только проглотить капсулу и вещество легко доберется до андрогенных рецепторов, даже в малых дозах. Хотя в последнее время появились формы тестостерона, которые также можно принимать в виде таблеток, все же более эффективный и общепринятый метод приема этого гормона — инъекции. Основная проблема заключается в том, что это вызывает значительные и резкие колебания, как общего, так и свободного тестостерона. В случае, если что-то пойдет не так — этот высокий уровень мужского полового гормона будет оставаться в организме долгое время.
Есть и другой подход к этой проблеме — тестостероновые пластыри. Но и они довольно-таки опасны. И, кроме того, женщины и дети могут случайно получить дозу тестостерона из-за непреднамеренного соприкосновения с пластырем.
SARM обычно создают значительно меньшее колебание андрогенов в организме. Это само по себе делает их прием менее рискованным.
Основной смысл приема SARMs заключается в том, чтобы избежать отрицательных побочных эффектов тестостерона.
Есть ли у SARMs побочные эффекты?
Да. Без всякого сомнения.
Главное, что нужно знать о SARM — они не являются природными естественными веществами. Это химические препараты, медикаменты. И, как у всех химических препаратов, у них есть побочные эффекты. Хотя теоретически они не являются стероидными препаратами, на самом деле — это просто их передовая форма. Обычно говорят, что они намного безопаснее любых анаболических стероидов, и поэтому многие убеждены, что их прием не несет в себе никакого риска. Но это далеко не так.
Некоторые SARMs вызывают намного более интенсивный рост мышечной массы, чем стероиды. И, как общее правило, если какой-то препарат имеет настолько мощный эффект, то есть большая вероятность, что возможные побочные эффекты будут такими же мощными.
После длительного приема анаболических стероидов значительно уменьшается продукция естественного мужского полового гормона. Организм перестает его синтезировать.
В одном исследовании было установлено, что прием 3 мг остарина, в течение 3 месяцев, приводит к 43%-ному снижению общего уровня тестостерона.
Другое исследование, включающее лигандрол, показало, что прием только 1 мг/сут в течение 21 дня приводил к значительному подавлению как общего, так и свободного тестостерона.
Отрицательное воздействие SARM на выработку мужского полового гормона не должно стать неожиданностью. Как мы коснулись выше, SARMs предназначены для имитации тестостерона и, как результат, при попадании в организм они замедляют его естественное производство. Возможная опасность заключается в том, что функция никогда не возвращается в норму, что является довольно распространенным явлением при длительном использовании анаболических стероидов.
Правда заключается в том, что, когда речь идет о SARM, просто нет надежных достоверных исследований, которые могут со 100% уверенностью сказать, насколько они безопасны.
Не запрещены ли они законодательством?
Здесь все немного запутанно. На дату публикации этого материала SARMs можно продавать в магазинах или через интернет «для экспериментальных целей»
Обратите внимание, что это может измениться в любой момент
Но, именно поэтому компании могут продавать их широкой публике.
Конечно, почти все, кто покупает SARM, очевидно используют их для наращивания мышц, и поэтому технически они не используют их на законных основаниях. Кроме того, SARMs запрещены Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА) и во многих видах спорта, где есть тестирование на допинг.
Разумеется, что любые законы, связанные с SARMs, могут измениться в любой момент. Поэтому самый лучший совет — это уточнить, что прописано в законе о них в настоящее время.
Совместимость и последствия приема Спазмалгона с алкоголем
Совместное употребление Спазмалгона и алкоголя крайне нежелательно. Инструкция к данному препарату категорически запрещает это. Такая совместимость может привести к крайне нежелательным последствиям. Скорее всего, человеку грозит тяжелое алкогольное отравление.
Некоторые указывают, что такая совместимость возможна, а негативные последствия от этого немного преувеличены. Алкоголь и Спазмалгон нельзя принимать вместе, а результат такого эксперимента зависит от индивидуальных особенностей организма конкретного больного.
Очень часто после одновременного использования данного препарата с этиловым спиртом развивается сильная тошнота, рвота. Человек чувствует себя плохо, нарушается координация движений.
Особенно опасен алкоголь и Спазмалгон для людей, страдающих от хронических недугов сердечно-сосудистой системы. При частом сочетании данных средств производится крайне негативное воздействие на печень.
Возможно ли одноразовое употребление Спазмалгона и алкоголя, если это вынужденная мера? Совместимость данных средств нулевая, поэтому лучше так не экспериментировать из-за непредсказуемости последствий для организма.
Если острая боль появилась внезапно во время распития алкоголя, необходимо ждать тех же 2-3 часа, после чего разрешается принять таблетку спазмолитика.
Когда неприятные ощущения усиливаются, можно использовать другое лекарство, совместимое с алкоголем. Если состояние человека сильно ухудшается, следует вызвать скорую помощь.
Врачей следует предупредить об алкогольной интоксикации, чтобы они дали больному препараты, которые совместимы с этиловым спиртом.
Лучше всего не допускать таких проблем. Если существует потребность в лечении спазмолитиками, не следует думать об их совместимости с алкоголем. Лучше всего полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, что поможет сохранить здоровье.
В данном случае запрещен прием не только крепкого алкоголя, но и вина, пива, ликеров, легких коктейлей.
Развитие аллергической реакции организма
Если совместить алкоголь и таблетки Спазмалгон, повышается риск развития аллергического ответа организма. После употребления этилового спирта может появиться крапивница, бронхоспазм или развивается анафилактический шок.
Такие негативные реакции организма чреваты серьезными последствиями. Без оказания должной помощи человек может умереть.
Негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему
Если совмещать употребление данных средств, может произойти резкий скачок показателей артериального давления. Это сопровождается развитием тахикардии (увеличение числа сердечных сокращений).
Снижается эффективность применяемого лечебного средства
Иногда больной пытается принять еще больше таблеток, что чревато медикаментозным отравлением, представляющим опасность для жизни.
Усиление побочных эффектов анальгетика
Совместимость алкоголя с анальгетиком нулевая. Поэтому после их одновременного приема повышается риск развития некоторых побочных эффектов Спазмалгона:
- сухость во рту;
- обострение признаков язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- нарушение сердечного ритма;
- нарушение зрения;
- головокружение;
- анемия и другие негативные изменения состава крови;
- окрашивание мочи в красный цвет;
- олигурия, анурия, протеинурия;
- почечная недостаточность;
- снижение потоотделения;
- гепатит.
Алкогольное отравление
Совместное употребление Спазмалгона и алкоголя часто приводит к сильнейшему алкогольному отравлению. Человек испытывает признаки нарушения процесса пищеварения, не может нормально двигаться и говорить. При употреблении больших доз алкоголя возможна потеря сознания или развитие состояния комы.
Воздержание от алкоголя положительно скажется на самочувствии и состоянии здоровья больного, поскольку именно он является частой причиной развития многих недугов.
Видео по теме: Спазмалгон, описание препарата
Из-за высокой вероятности отрицательного влияния и развития необратимых побочных эффектов, мешать Спазмалгон и алкогольные напитки нельзя. Особенно это касается пива.
В 5-10% случаев такое сочетание провоцирует блокаду образования ПГЕ2 в почках, задержку воды, нарушение электролитного равновесия в организме, является причиной заболевания анальгетическая нефропатия. Реже происходит окрашивание мочи в красный цвет.
Психоактивные вещества в составе лекарства Спазмалгон вместе с алкоголем наносят удар по центральной нервной системе, последствия которого отмечаются у каждого 10 человека. Соответствуют временной потере слуха, судорогам, галлюцинациям, депрессивному состоянию.
Совместим ли Креатин с алкоголем и могут ли быть последствия?
Креатин – самая известная, пользующаяся популярностью пищевая добавка среди спортсменов. Ее прием значительно повышает выносливость и наращивает мышечную массу. Совместимы ли креатин и алкоголь? Можно ли одновременно заниматься спортом, употребляя креатин и принимать спиртные напитки?
Что это такое?
Добавляя эту пищевую добавку в рацион, можно не опасаться проявлений побочных эффектов, так как это натуральный препарат. Полное его название «креатин моногидрат», то есть аминокислота, аналогичная той, из которой состоят мышцы человека.
Также поджелудочная железа, почки и печень человека сами вырабатывают это вещество, увеличивая энергетические возможности. Чем больше, тем сильнее становится человек, тем больше он сможет выдерживать физических нагрузок.
При занятиях спортом организм требует усиленной поддержки аминокислотой. Она содержится в таких продуктах, как:
Важно: Добавка примерно на одну треть увеличивает выносливость спортсменов. И также же успешно восстанавливает организм после изнурительных тренировок
Действие алкоголя на организм
Ни для кого не секрет, что употреблять спиртное и одновременно заниматься спортом – все равно что пытаться дышать с закрытыми носом и ртом. Эти два занятия абсолютно несовместимы. Алкогольные напитки оказывают отрицательное влияние на весь человеческий организм, мешает, не позволяет добиваться высоких результатов в спорте.
- Прием спиртосодержащей жидкости тормозит синтез протеинов в мышечных волокнах.
- Малое количество белка приводит к замедлению восстановления после травмы.
- Нарушается синтез гормона роста.
- Всем, кто хоть раз переборщил с алкоголем, известно, что он обезвоживает организм.
- Спиртные напитки мало совместимы не только с пищевыми добавками, но с человеческим организмом в целом.
Как воздействует креатин на мышцы
По многочисленным наблюдениям креатин вызывает:
- Увеличение объема мышечных волокон.
- Повышение силовых показателей у тяжелоатлетов.
- Увеличение скорости при беге на короткие дистанции (одиночные и последовательные спринты).
Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин
Чтобы был более понятен механизм воздействия креатина, нужно разобраться в строении мышц. В каждой мышце присутствует два типа волокон, условно называемых быстрыми и медленными.
Быстрые волокна активизируются при резких движениях, которые выполняются во время силовых кратковременных нагрузок или при беге на короткие дистанции. При метаболизме они не используют кислород.
Действие креатина моногидрата в основном оказывается на быстрые мышцы. Креатин встраивается не только в структуру волокна, но и заполняет пространство между ними. Он используется как источник энергии для их сокращения. Увеличивается нагрузка, используется большее количество креатина, увеличивается мышечная масса.
Чем больше запасы креатина, тем больше сила сокращений и силовые показатели.
