Полный отказ от алкоголя

Улучшится общее состояние

Представьте, что у вас больше не будет похмелья, сухости во рту, тошноты, головокружения и темных кругов под глазами. Отрегулируется уровень сахара и холестерина в крови. Будет больше энергии и тонуса в течение дня. А про концентрацию и продуктивность можно и не говорить вовсе. Ваша голова станет яснее и сообразительнее.

Даже если вы не гуляете ежедневно, а пьете пару бокалов вина каждый вечер или по выходным веселитесь в баре, это уже может негативно сказываться на здоровье и умственных способностях. Воздержание позволит вам увидеть, насколько алкоголь мешает вашей повседневной жизни.

Что дальше

Через два месяца без алкоголя изменения в организме не остаются незамеченными. К этому времени полностью восстанавливается иммунитет, снижается риск развития инфекции, усиливается защитная реакция организма от проявления неблагоприятных факторов.

Спустя три месяца самочувствие значительно лучше. С этого момента полностью нормализуется сон: он становится более продолжительным и глубоким. Чувство тревожности снижается, проходит раздражительность.

Через полгода человек восстанавливается как личность, возрождается способность нести ответственность за свои действия. А спустя год полностью восстанавливаются функции многих органов и систем: печени, нервной системы, почек и поджелудочной железы.

Через год психическое состояние приходит в норму. Человек осознает новую жизнь без спиртного, принимает ее. У него нормализуются отношения с близкими людьми. Он устраивается на работу и даже продвигается по карьерной лестнице. Чтобы произошли такие изменения, необходим год.

Осложнения делирия

Например, 50 мл красного вина в неделю улучшают кровообращение. Есть и безопасные меры употребления напитков.

Стандартная доза алкоголя в мире это 810 гр спирта. В бутылке вина крепостью 12,5% таких доз 7, в 250 мл пива 1 доза, 1 рюмка водки также 1 доза.

Сколько же разрешено этих доз каждому? Женскому полу безопасно потребление 12 мер в неделю, а мужскому 17. В день мужчинам нужно пить не более 4 дозировок.

Если идет мера выше, это считается злоупотреблением.

Свернуть

Алкогольная зависимость – патологическое состояние, сопровождаемое физическим и моральным разложением. Горячительные напитки поднимают настроение, погружают в мир фальшивой эйфории, помогают забыть о неудачах и проблемах.

Регулярное употребление алкогольной продукции приводит к тяжелому пристрастию. Ежедневное состояние опьянения становится не только нормой, но и сильной зависимостью.

Попадая в кровь, алкоголь не только затуманивает сознание, но и становится постоянным составляющим биохимических процессов в организме.

Резкое прекращение употребления алкоголя вызывает у зависимого человека состояние ломки. Наблюдаются симптомы:

• возбудимость и раздражительность;
• тремор конечностей и сотрясение всего тела;
• учащенный пульс, резкое повышение или понижение артериального давления;
• изнуряющая головная боль;
• расстройство желудочно-кишечного тракта; жидкий стул;
• депрессивное состояние с суицидальными склонностями.

Люди, решившись на то, чтобы бросить пить алкоголь или курить, через некоторое время опять возвращаются к своей пагубной привычке.

Кроме того, все может закончиться гораздо плачевней у тех, кто хочет распрощаться со своим злоупотреблением на спор: “А спорим, ты не сможешь бросить пить алкоголь (или курить)”.

И после каждого срыва вас ждут неприятные последствия, где человек понимает и осознает всю беспомощность перед употреблением спиртного.

Зачастую личности, потребляющие большое количество алкоголя считают, что им ничего не стоит отказаться от него.

Этот фактор напрямую влияет на то, выдержит ли человек и бросит пить алкоголь или сорвется, и будет продолжать жить вместе со своей пагубной привычкой.

https://youtube.com/watch?v=5NSApd9af2M

Многие люди, которые пьют или курят, приходят к выводу, что необходимо расстаться с этой ненужной привычкой, основываясь только на том, что одного желания вполне достаточно: “Слово мужчины закон, раз я решил, значит так и будет”.

Любой человек хоть раз в жизни пробовал спиртное.

Как рассчитать правильную норму?

Стандартная доза алкоголя в мире это 810 гр спирта. В бутылке вина крепостью 12,5% таких доз 7, в 250 мл пива 1 доза, 1 рюмка водки также 1 доза.

Сколько же разрешено этих доз каждому?

Женскому полу безопасно потребление 12 мер в неделю, а мужскому 17. В день мужчинам нужно пить не более 4 дозировок. Если идет мера выше, это считается злоупотреблением.

1. Можно ли резко бросать курить и каковы последствия?

В организме алкозависимого человека, когда он перестает получать необходимую порцию этилового спирта, происходит разлад как физических, так и психологических функций.

Это состояние называют синдромом отмены алкоголя, или абстинентным синдромом. Такое явление, как правило, начинается уже через 6-10 часов после последнего приема алкоголя и длится от пары дней до недели.

У больного можно наблюдать:

• тремор конечностей, языка, век;
• возбужденное состояние или разбитость;
• тошноту, рвоту;
• нарушение, сна, способности концентрироваться, логически мыслить;
• головные боли, аритмию, одышку, пр.

Таким образом действуют люди, эпизодически употребляющие спиртное, но решившие отказаться от него и люди, которые выпивают много но относительно непродолжительное время (до года).

Организм таких людей резкий отказ от алкоголя воспримет только с благодарностью и при присутствии силы воли освобождение от спиртного пройдет для него без негативных последствий, напротив будут видны только положительные изменения:

• нормализуется сон;
• нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
• уменьшиться нагрузка на печень;
• улучшится память;
• повыситься иммунитет;
• улучшиться цвет и состояние кожи;
• снизиться утомляемость.

Для того что бы выработалась привычка, по мнению психологов, необходим 21 день. Таким образом спустя месяц, человек адаптируется к трезвому образу жизни и мысли о спиртном, будут посещать его крайне редко.

Даже если человек мотивирован и силен духом, то на пути к трезвому будущему его ждут неминуемые препятствия.

Если не знать о них, не понимать процессов, происходящих с организмом, велик шанс сорваться и вернуться к прежнему образу жизни.

Смысл жизни

Уже спустя месяц начинается хотеть жить. Употребление спиртной продукции дает ложное ощущение, что после ее принятия жить становится легче, появляется прекрасное настроение, отступает боль и прочее. Это так только на первый взгляд. Днем, после принятия алкоголя, у вас действительно прибавляется энергия. Но это ощущение через несколько часов исчезает и появляется апатия и вялость.

Человек «в завязке» начинает замечать у себя более стабильное эмоциональное состояние, без резких перепадов настроения. Это способствует более простой борьбе с различными сложностями, возникает желание двигаться вперед по жизни.

Какой нормальный человек хочет находиться рядом с пьющим?

Начинаются укоры и замечания

После того, как они не помогают, ваш близкий человек принимает для себя важное решение. Лучше отказаться от алкоголика, чем всю жизнь с этим бороться

Ведь в скором времени могут начать мучиться и общие дети. В итоге ячейка общества приходит к разводу.

Помимо всего перечисленного, каждый сможет найти для себя что-то положительное в отказе от спиртных напитков. Подумайте, что вам дадут пагубные пристрастия? Неужели вы не хотите увидеть, как подрастают ваши малыши, создать для них счастливую и светлую жизнь?

Можно ли восстановить организм после алкоголизма

Самостоятельно и без последствия для состояния здоровья организм может вывести за час от 5 до 10 мг метаболитов этанола. Это количество и разрешается употреблять взрослому человеку – спиртное в малых объемах порой приносит пользу – считается, что алкоголь может растворять склеротические бляшки. Восстановление организма после отказа от алкоголя возможно, но на это могут уйти годы – у человека должен быть мощный стимул для этого. Дело в том, что в процессе потребления алкогольных напитков в теле пьющего происходит большое количество изменений. Некоторая их часть необратима.

Все же при грамотном подходе тело человека хорошо регенерируется даже после значительных изменений. Чтобы улучшить здоровье, бывшему алкоголику требуется время и восстановление, которое включает применение определенного ряда медикаментозных средств и психологическую помощь

В последнем случае немаловажной считается поддержка родных и близких

Какие органы страдают от алкоголя

Последствия отказа от алкоголя бывают самыми разными, ведь в результате длительного алкогольного возлияния у человека страдают все внутренние органы. Патологические процессы развиваются во всем теле – прежде всего, это печень, мозг, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), ЦНС (центральная нервная система). Проникая по кровотоку в сердце, алкоголь продолжает оказывать свое разрушительное воздействие и там. Клетки сердца начинают постепенно разрушаться, в результате чего появляются микрорубцы. Подробнее о воздействии на некоторые органы:

• Сердце. Сердечная мышца становится менее эластичной и не успевает проталкивать кровь, которой она начинает просто захлебываться. Сердце алкоголика всегда увеличено, потому что оно покрывается жировой тканью. В капиллярах и артериях образуются тромбы, которые на дают возможности пройти питательным веществам и кислороду к части сердечной мышцы. Ткани из-за этого процесса начинают отмирать – это называется инфарктом.
• Мозг. Он страдает сильнее и больше всех других органов при попадании в тело человека этилового спирта. Интоксикация способна поражать большие участки мозга, убивая клетки (нейроны), многие из которых уже не будут заменены новыми. Помимо уничтожения нейронов, спирт способен вызывать притупление мозговой деятельности. Этот эффект связан с тем, что мозговое вещество начинает сжиматься, а его первоначальная функция нарушается вследствие потери спинно-мозговой жидкости.
• Печень. Этот орган принимает первый удар от употребления алкоголя. Вне зависимости от дозы, для печени любой удар в той или иной степени разрушителен. Клетки в ней отмирают, а их место занимает соединительная ткань и жир. Как результат – происходит жировое перерождение печени, называемое гепатозом. Это может привести к циррозу, раку.
• Пищевод. Под влиянием алкогольных напитков происходит варикозной расширение вен пищевода. Со временем они подвергаются деформации и становятся слабыми – в какой-то момент они просто лопнут. Такой процесс приведет к внутреннему (сильному) кровотечению. После этого кровь стремительно накопится в желудке, что разовьет геморрагический шок.
• Поджелудочная железа. Алкоголь вместе с кровью попадает и в этот орган, результатом чего становится спазм протоков. Вследствие этого накапливаются ферменты железы, которые начинают переваривать поджелудочную железу изнутри.
• Желудок. После попадания алкоголя, в желудке начинается активная выработка ферментом. Спирт, соединяясь с ними, разрушает слизистую и стенки желудка. Итогом становится то, что орган начинает переваривать сам себя. Этот процесс переходит в гниение, что вызывает развитие гастрита, язвы, рака желудка.
• Пищеварительный тракт. От воздействия алкогольных напитков серьезно страдает защитный слой оболочки ЖКТ. Микрофлора пищеварительного тракта начинает погибать, а кровообращение – нарушаться. Результатом становится появление многочисленных эрозий, которые перерождаются в язвы, а они – в злокачественные опухоли.

Сколько восстанавливается организм

После отказа от распития алкогольных напитков организм будет восстанавливаться на протяжении 2-3 лет при условии, что никакой из органов серьезно не поврежден, и продолжает нормально выполнять свою функцию. В противном случае на реабилитацию уйдет существенно больше времени, но вернуть здоровье на тот уровень, на котором оно было до того, как человек стал алкоголиком, уже не получится. Если в физическом плане тело избавилось от последствий алкоголизма за несколько лет, то токсическое влияние этанола на мозг не даст нормализовать психическое состояния пациента.

Первые дни – самые тяжелые

Отказавшись от употребления спиртного, человек должен быть настроен, что в первое время будет нелегко

Отказавшись от употребления спиртного, человек должен быть настроен, что в первое время будет нелегко. Организм, привыкавший годами к постоянному присутствию этилового спирта, поначалу будет сопротивляться. Но одновременно станет происходить его очищение от всевозможных шлаков, накопившихся во всех тканях и органах.

Несмотря на меры по снижению степени интоксикации, нужно быть готовым к «капризам» организма, лишенного алкоголя. Предполагаются страдания не только тела, но и душевные. Вот какие ощущения могут посетить того, кто отказался от приема спиртного по дням.

Первый день принесет целый букет физиологических и психологических страданий. Со стороны тела можно ожидать:

• обильная потливость (не переживайте, это выходят токсины);
• сильное дрожание конечностей (состояние, когда человек может только «посолить»);
• боли в области печени, желудка, поджелудочной железы, покалывания сердца, учащения пульса;
• сильно снижен аппетит, или его нет вообще (не расстраивайтесь, если придется немного похудеть);
• скачет артериальное давление (гипертоники должны быть готовы и держать под рукой тонометр и гипотензивные таблетки);
• мозговая деятельность заторможена, могут быть головокружения, головные боли;
• общая слабость, сниженный мышечный тонус.

Эмоциональное состояние подавленное, наблюдается депрессия, апатия, преобладают тревожные мысли.

Если первый день пережит без рюмки спиртного, на второй самочувствие улучшится

Если первый день пережит без рюмки спиртного, на второй самочувствие улучшится, но не намного. Телесные проявления те же, но в меньшей степени. Эмоциональное состояние смешанное: на фоне зарождающейся веры в собственные возможности остается подавленность и необъяснимая тревога. Здесь нужно быть внимательным, особенно родственникам. Если отказу от спиртного предшествовал длительный тяжелый запой, есть основания ожидать развития делириозного состояния (белой горячки). Ночь на второй день после окончания запоя – любимое время «белочки».

Если ночь прошла относительно спокойно (на полноценный сон в этот период рассчитывать рано) и алкогольный делирий обошел стороной, дальше дела пойдут веселее. Симптомы общей интоксикации начнут ослабевать, появится аппетит, постепенно нормализуется психоэмоциональное состояние.

1 Что делать, чтобы бросить пить?

Главное – принять добровольное решение раз и навсегда отказаться от употребления алкогольных напитков. От личности, решившей завязать с алкоголем, требуется сильнейшая мотивация и огромная сила воли. Зачастую, чтобы бросить пить, людям необходимо кардинально поменять свой образ жизни.

В первую очередь, следует выяснить причину алкогольной зависимости. У всех людей разные мотивы, побуждающие к приему спиртного: проблемы на работе, разлад в семье, наследственные факторы, длительная депрессия, плохо влияющее окружение. Нужно найти первопричину пьянства и всеми силами постараться ее ликвидировать. В комплексе с ее устранением рекомендуется предпринять следующие меры:

Придерживаться позитивного настроя. Следует избегать конфликтных и стрессовых ситуаций, тогда будет меньше поводов для того, чтобы взяться за рюмку

Важно создать в доме благоприятную обстановку: родственники человека, проявившего желание завязать со спиртным, должны искренне верить в него и приложить все усилия для его успеха. В квартире нельзя хранить горячительные напитки, чтобы не спровоцировать у больного соблазн выпить

Уделять должное время отдыху. Если тяга к выпивке появляется из-за переутомления и сложностей в работе, то полноценный отпуск просто необходим. Расслабиться можно не только при помощи спиртных напитков. Есть множество вариантов прекрасной релаксации, несовместимой с выпивкой, – отдых в горах или на море, активное времяпрепровождение (плавание, катание на лыжах, коньках), поход в массажный центр, баню или сауну. Расслаблению будет способствовать даже принятие горячей ванны с добавлением отваров целебных трав. Не последнее место занимает полноценный сон.
Постепенно снижать крепость выпиваемого спиртного. Если человек не способен за один день полностью отказаться от алкоголя, то можно сделать это поэтапно: сначала заменить крепкое спиртное слабоалкогольной выпивкой, затем перейти к безалкогольному напитку, и в итоге – отдать предпочтение чему-нибудь вкусненькому (шоколадке, мороженому, кусочку торта). Важно не растягивать этот процесс: переход должен быть осуществлен не более чем за 1,5 недели.
Внимательно относиться к своему питанию. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, фрукты и овощи. Продукты позволят восполнить организм недостающими витаминами и микроэлементами, в результате чего человек почувствует себя гораздо лучше и без выпивки. Рекомендуется пить много воды, натуральных соков и компотов – жидкость ускорит вывод токсических веществ.
Сменить обстановку. Если все настолько надоело, что нетерпимо тянет выпить, следует пересмотреть свое отношение к себе и к жизни. Возможно, самое время отправиться в отпуск или сменить надоевшую работу на что-то более интересное и перспективное. Женщинам помогает смена прически, ремонт в квартире, шопинг, занятие танцами. Стоит обзавестись каким-нибудь увлекательным хобби. Мужчине подойдут охота, рыбалка, тяжелые виды спорта. Девушкам рекомендуются зарядка, пробежки, спортивная ходьба. Физические упражнения помогут не только отвлечься, но и восстановить организм после алкогольной интоксикации.
Осознать, к каким последствиям приведет чрезмерное увлечение вредной привычкой. Можно почитать литературу о вреде алкоголя для здоровья или посмотреть документальный фильм о людях, от которых из-за пристрастия к выпивке отвернулись близкие родственники и друзья, о том, как и в каких условиях заканчивают свою жизнь алкоголики.
Сменить круг общения. Если к употреблению алкоголя подбивают друзья или коллеги на корпоративе, то следует избегать контактов с ними: в компании пьющих людей человек рано или поздно сорвется и запьет. Если полностью исключить общение с таким окружением не получается, то встречаться нужно ненадолго, и как только речь заходит о выпивке – незамедлительно удалиться. Следует завести знакомство с людьми, которые смогли побороть алкогольную зависимость – они поддержат психологически и помогут советами.
Прибегнуть к помощи медикаментов. Сегодня аптеки реализуют специальные таблетки, позволяющие самостоятельно отказаться от спиртных напитков. К таким препаратам относятся Эспераль, Антабус. Дозировку необходимо уточнить у врача, так как она зависит от продолжительности потребления алкоголя, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Дальнейшее восстановление

Если срыва не произошло, после первой недели без алкоголя понемногу начнут восстанавливаться поврежденные этанолом и продуктами его распада органы и ткани

Если срыва не произошло, после первой недели без алкоголя понемногу начнут восстанавливаться поврежденные этанолом и продуктами его распада органы и ткани.

1. Восстановится работа печени (доказано, что функциональные клетки органа способны самовосстанавливаться (регенерировать)), болезненность в правом подреберье будет проявлять себя все реже. В этот момент печени и другим органам ЖКТ стоит помочь дробным питанием, отказом от слишком жирной, жареной и копченой пищи. Восстановиться печени помогут гепатопротекторы (Карсил, Эссенциале, Гепабене, измельченные семена растропши).
2. Нормализуется работа сердца, исчезнут перебои, покалывания за грудиной. Восстановленный водно-солевой баланс окажет благотворное влияние на работу миокарда и проведение сердечного импульса.
3. Почки восстанавливаются дольше, но процесс очистки от последствий многолетнего пьянства необратимый при условии отсутствия рецидивов алкоголизма. Обильное питье будет способствовать освобождению парного органа от накопившихся шлаков и полному восстановлению функции.
4. Функциональные ткани головного мозга восстанавливаются дольше всего. Последствия длительного периода алкогольной интоксикации будут сказываться на протяжении года, иногда дольше, и проявляться в приступах раздражительности или депрессии. Для коррекции эмоционального состояния и восстановления мозговой деятельности желательна квалифицированная помощь. Назначаются ноотропные (восстанавливают проведение нервных импульсов и мозговое кровообращение) и мягкие седативные (успокаивающие) препараты.
5. Организм в целом со временем начнет проявлять «благодарность» за отказ от постоянной интоксикации. В первые месяцы можно немного похудеть, но затем масса тела приходит в норму. Признаки оздоровления появятся на лице: исчезнут отвисшие мешки под глазами, кожа приобретет здоровый цвет, сузятся подкожные сосуды, отчего нос перестанет быть багрово-синим. Бросив пить, человек постепенно обретет физическую активность, прежнюю работоспособность.

Человеческий организм имеет огромный восстановительный потенциал, и отказ от алкоголизма поспособствует его реализации

Человеческий организм имеет огромный восстановительный потенциал, и отказ от алкоголизма поспособствует его реализации. Суждения некоторых обывателей, что бросать пить вредно для здоровья не выдерживают критики. Если организму хватает сил на протяжении многих лет бороться с алкогольной интоксикацией, восстановиться при отсутствии ежедневных отравлений он наверняка сможет. Никто не утверждает, что это легко и безболезненно, но игра стоит свеч.

Можно ли стать полноценной личностью, навсегда покончив с употреблением спиртного? Конечно можно, и тому есть множество примеров. Главное, — сильно захотеть и проводить жизнь после отказа от алкоголя полноценным членом нормального социума.

https://youtube.com/watch?v=d56VtsnnGac

Последствия отказа по дням

Как показывает практика, самыми тяжёлыми для пациента являются первые дни воздержания от спиртного. Именно в этот период развивается так называемый абстинентный синдром — состояние, сходное по симптомам с тяжёлым похмельем, однако имеющее другое происхождение. Если человек не сорвётся, его ждёт постепенное улучшение самочувствия. Проследить изменения по дням вполне реально, если фиксировать все нюансы.

Первые сутки

Это самый сложный и ответственный этап в лечении алкогольной зависимости.

Пациент отказывается от спиртного, а организм отвечает на это сопротивлением. Изменения в самочувствии станут очевидны, так как концентрация самого этанола в крови будет снижаться.

Вместо этого вещества, в тканях начнёт накапливаться высокотоксичный ацетальдегид, что приведёт к развитию головных болей, пищеварительных расстройств, лихорадки и тремора конечностей. Начнётся и перестройка психики.

Человек, привыкший постоянно употреблять спиртное, страдает от его нехватки. Это провоцирует раздражимость, нервозность, приступы агрессии.

Вторые и третьи сутки

Если пациент был в затяжном запое, то алкоголь не покинет его тело ещё долго. Через 2–3 дня ацетальдегид по-прежнему присутствует в тканях, его концентрация высока, хоть и идёт на спад. Это приводит к тому, что головные боли ослабевают, а кишечные и желудочные расстройства прекращаются, но общее состояние сложно назвать удовлетворительным.

Такие последствия, как раздражительность и нервозность, сохраняются. На данном этапе психика испытывает колоссальное давление, поэтому могут появиться и другие симптомы: бред, спутанность сознания, галлюцинации, проблемы со сном.

Четвёртые – седьмые сутки

Первая неделя отказа от горячительных напитков — переломный момент для многих. Уже с этого времени начинают происходить первые благоприятные изменения. В частности, нормализуется сон, прекращаются проявления раздражительности и агрессии. Вместе с этим инициируются процессы восстановления внутренних органов, в частности печени и ЖКТ.

У человека заметно улучшается общее состояние, появляются энергия и желание бороться с зависимостью далее. Первые успехи нужно закреплять. Любой врач подтвердит, что организму сложно восстанавливаться самостоятельно, поэтому пойдут на пользу различные витамины и активные добавки.

Не стоит забывать и о сбалансированном питании, обеспечивающим тело всеми необходимыми минералами и органическими соединениями.

Как отказаться выпивать в компании

В первую очередь важно осознавать, что ни одни отношения с другими людьми не стоят собственного здоровья. Если принято твердое решение излечиться и навсегда исключить алкоголь из своей жизни, то отказывать не сложно

Достаточно просто мягко, вежливо сказать «нет». Любой уважающий себя и других человек поймет и не станет настаивать. Если какой-то человек или компания настаивает на спиртном, стоит ограничить или исключить общение с такими людьми.

Если все же по каким-либо причинам требуется мотивировать отказ от спиртного, то это можно сделать под предлогом вождения автомобиля, приема антибиотиков, посещения врача или сдачей анализов на следующий день.

Хотя таких мероприятий, для которых нужно придумывать повод, в жизни человека не так много. В большинстве же случаев это праздники с семьей или друзьями. Этот круг общения близкий, где, как правило, все знают, что человек теперь ведет трезвый образ жизни и совсем не пьет. Родные и друзья будут только рады поддержать близкого человека, они точно не станут настаивать.

Польза своевременного отказа от алкоголя

Качественные напитки, принимаемые редко и в минимальных количествах, не принесут существенного вреда. С зависимостью и регулярным распитием нужно бороться

Важно понимать, что алкоголь не устраняет проблемы, а стресс снимает лишь на время. После окончания действия спиртного ситуация может лишь ухудшиться

Не нужно бояться бросать пить. В первые дни состояние будет тяжёлым, однако, пройдя через это, человек обретает шанс восстановить здоровье и сохранить своё социальное положение в обществе. Отказ от спиртного, несомненно, будет полезен для каждой внутренней структуры — сердца, сосудов, головного мозга, желудка, печени, почек. Постепенно эти органы возобновят нормальную работу.

Алкоголизм — серьёзная проблема, от которой страдают мужчины и женщины. Искоренять её нужно своевременно, пока она не приобрела критических масштабов. Переломные моменты лучше проходить совместно с психотерапевтом, а при возникновении сбоев в здоровье уместным будет обратиться в клинику, специализирующуюся на борьбе с зависимостью.

Мотивация отказа от спиртного

Важна правильная мотивация отказа от алкоголя. Для этого нужно:

1. Полностью понимать плюсы отказа от алкоголя.
2. Назначить конкретную дату отказа от спиртосодержащей продукции.
3. Избавиться от всего алкоголя в доме.
4. Поставить перед собой конкретную цель.
5. Изменить круг общения.

Шаг первый

Плюсы отказа от спиртного должны быть не абстрактными, а конкретными. Человек должен знать, в чем заключается польза отказа от алкогольной продукции лично для него.

Как отказаться от алкоголя? Необходима моральная подготовка. Человек должен настроить себя на отказ от спиртосодержащей продукции.

После наступления обозначенной даты нужно постараться сдержать данное себе слово. Нельзя делать себе послабления. Переносить дату тоже нежелательно.

Шаг второй

Необходимо приобрести второй кошелек или конверт. Как только появится желание купить выпивку, деньги нужно откладывать туда. В конце месяца следует подсчитать сумму, которую удалось сэкономить. На эти деньги можно побаловать себя, купив вещь, о которой давно мечталось.

Рекомендуется подхваливать себя и каждый раз награждать после очередного успеха.

Шаг третий

Нужно четко знать, с какой целью последовал отказ от спиртосодержащей продукции. В голове должна быть четкая «картинка», иллюстрирующая будущее без алкоголя.

Хорошо помогают аутотренинги

Важно думать о себе, как об успешной личности, которая серьезно настроена раз и навсегда избавиться от пагубной зависимости

Шаг четвертый

С людьми, которые выступают против приема спиртосодержащей продукции, нужно общаться как на форумах, так и в режиме оффлайна.

Многие из них тоже в прошлом алкоголики. Поддержка того, кто знает, что представляет собой зависимость, поможет быстрее с ней справиться.

Как восстановить организм? Рекомендуется заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Спортивные нагрузки должны быть умеренными. Предварительно надо получить консультацию врача. Начинать нужно с пеших прогулок. Через 6-12 месяцев можно начать посещать тренажерный зал.

Важно соблюдать диету. Из рациона следует исключить продукты, богатые холестеролом

Также нужно ограничить употребление поваренной соли.

Голодать нельзя. Голод усиливает желание выпить. Есть нужно чаще, но порции должны быть небольшими.

Необходимость в курсе очищения

Под очищением в данном случае понимается выведение из организма токсичных продуктов окисления этанола. Чаще всего это ацетальдегид, но к нему могут присоединяться ацетон и прочие кетоновые тела. Все они представляют опасность для многих систем органов.

Врачи напоминают, что курс полного очищения нужен далеко не всегда

Важно учитывать общий уровень интоксикации и способность тела самостоятельно бороться я ядами. У некоторых пациентов здоровье восстанавливается и без специализированных процедур, другие же проходят несколько курсов с перерывами

Это индивидуальный параметр, спланировать и предсказать который невозможно.