Самостоятельный выход из запоя

О постепенном снижении доз алкоголя

Специалисты сходятся во мнении, что быстрое купирование абстинентного синдрома может привести к изменениям в психике, например, разовьется глубокая депрессия. Но это осложнение не самое страшное. Гораздо хуже, если пострадает физическое здоровье.

К последствиям резкой отмены алкогольных напитков наркологи выделяют следующие:

  • алкогольный делирий;
  • изменения в работе сердца и сосудов (стенокардия, аритмия, тахикардия, брадикардия);
  • обонятельные, слуховые, зрительные галлюцинации;
  • психическая неустойчивость;
  • поражение различных отделов головного мозга;
  • агрессивное поведение (озлобленность и др.);
  • изменение зрения;
  • обширные гемодинамические изменения (инфаркт, инсульт);
  • тремор (дрожание) конечностей;
  • судороги;
  • в запущенных случаях – ломка;
  • острый панкреатит, холецистит, гастрит, дуоденит и др.

Как выйти из похмелья?

Для того чтобы снять похмельный синдром, необходимо очистить организм от веществ, что его отравляют. В первую очередь необходимо пополнить минерально-солевой баланс организма, в этом поможет огуречный или помидорный рассол. Кисломолочные продукты помогут восстановить утраченные микроэлементы. Минеральная вода поможет восстановить баланс минералов.

Если похмелье сильное, можно выпить до 2 литров воды и вызвать рвоту, чтобы вывести токсины из желудка. Нелишним будет подкрепиться витаминами группы С, в этом помогут соки, что его содержат (апельсин, яблоко и т.п.).

Часть вредных веществ покидают организм через кожу, здесь помощь окажут различные водные процедуры, такие как душ или ванная. Если есть возможность окунуться в водоеме — это еще лучше.

Физические упражнения не рекомендуются, но пребывание на свежем воздухе может улучшить самочувствие.

Правильный завтрак тоже может существенно поправить здоровье с похмелья и снять его негативные проявления. Правильным завтраком при похмельном синдроме считается куриный бульон, овощные салаты, также нелишними будут фрукты. Все это позволяет быстро собрать необходимую энергию организму для нормальной жизнедеятельности.

Лучшим же лечением является сон, поэтому если на работу идти не нужно — лучше хорошенько выспаться.

Профессиональное лечение алкоголизма

Обратиться в клинику необходимо как можно раньше. Своевременное обращение к наркологу гарантирует эффективный результат. Курс сочетает в себе психотерапевтический и медикаментозный методы.

  • Фармакологические средства помогают восстановлению работы нервной системы, кровеносных сосудов, мозга, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, поднимают иммунитет;
  • Консультации психиатра и психолога предотвращают рецидив состояния;
  • Анонимность многих частных медучреждений позволит использовать любой вид избавления от запоя по желанию. Часто используется инфузионная терапия.

Конечно данная статья не справочник с ответами, и универсального совета на разные случаи нет, но предложенная информация поможет понять суть проблемы и ее решение. Для того, чтобы вычислить степень запоя и какой способ будет подходящим, следует оценить возможности не только больного, но и свои. Ведь «рука помощи», протянутая в данной ситуации требует запаса терпения, многих сил и времени.

Всеобъемлющий бич 21-го века — это проблема не только алкоголиков, но и тех, кто берет за них на себя ответственность. А раннее распознавание проблемы — залог будущего здоровья.

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!

Процесс выхода из запоя

Для вывода алкоголика из запоя наркологами разработана специальная схема, которая успешно применяется в специализированных клиниках. Ею можно воспользоваться и в домашних условиях. Перед проведением реабилитационных мероприятий желательно получить консультацию у квалифицированного специалиста.

Схема вывода из запоя в домашних условиях:

  1. Необходимо добиться полного отрезвления для вывода алкоголика из фазы обострения при опьянении.
  2. Купировать абстинентный синдром с целью предотвращения повторного употребления алкогольных напитков во время запоя.
  3. Принять меры по восстановлению внутренних органов и систем организма, пострадавших от алкогольной интоксикации. Это касается нервной, сердечно-сосудистой систем, ЖКТ, печени и почек.

Схема вывода из запоя разрабатывается отдельно для каждого конкретного случая. Скорость достижения результата зависит от тяжести состояния пациента, его возрастной категории, продолжительности запойного периода и наличия сопутствующих заболеваний.

Перед использованием лекарств родственникам больного рекомендуется досконально изучить инструкции по их применению.

Выбор медикаментов

Перед выводом человека из запоя необходимо запастись определенными продуктами, медикаментами и минеральной водой. В данной ситуации могут подойти морсы, травяные отвары, некрепкий чай с лимоном и медом, обезжиренное молоко и несладкий компот из сухофруктов.

Чтобы предотвратить рвоту, при которой у пострадавшего отмечается выход воды и желчи из желудка, можно принять Церукал (желательно две таблетки подряд с перерывом в 15 минут между приемами).

В перечень медикаментов должны входить абсорбирующие средства, прием которых будет направлен на очищение организма. Самыми популярными из них являются: белый или активированный уголь, Полифепан, Карболен, Энтеродез, Энтеросгель.

Лечение следует начинать в первый день после запоя.

Прекращение употребления спиртного

В первую очередь человек должен бросить пить. По мнению специалистов, делать это необходимо постепенно. Так можно избежать белой горячки, припадков эпилепсии и других последствий, связанных с алкогольным делирием. Отойти от пьянки и свести к нулю употребление спиртосодержащих напитков необходимо за три дня.

Специально разработанной схемы для этого не существует. Можно разбавлять алкоголь водой, сокращать дозировки или делать большие перерывы между принятием. Постепенный отказ от спиртного будет гораздо менее мучителен для человека.

Если больной употреблял водочные напитки, то ему следует продолжать пить водку, если вино, то, соответственно, вино. Эти напитки можно разбавлять водой. Что касается пивного алкоголизма, то в данном случае вопрос решается снижением дозировки пива. В домашних условиях в короткий срок выйти из запоя удается редко — в стационаре, помимо медикаментозного лечения, применяются капельницы, при помощи которых возможно быстро и эффективно очистить организм от токсинов.

Дезинтоксикация организма

При использовании активированного угля рекомендуется выпить сразу 8-10 таблеток, что позволит максимально связать токсины в кишечнике. Так как данное вещество обладает адсорбирующей активностью, то не рекомендуется принимать его более 2 раз в сутки, иначе вместе с токсическими соединениями будут выводиться необходимые организму полезные вещества и микроэлементы.

Для данных целей вполне подойдет такой абсорбент, как Полифепан — его принимают по 1 ст. л. 5 раз в день.

Далее необходим прием слабительных. Так можно избавиться от вредных соединений, которые впитались в абсорбирующее вещество. Если вовремя не очистить организм, то токсины высвободятся обратно. Можно воспользоваться и другим вариантом: поставить очистительную клизму. Причем процедуру рекомендуется выполнить два раза подряд. Категорически противопоказан при запое душ и любые другие водные процедуры, которые могут ослабить организм и усугубить ситуацию.

Завершающий этап

На заключительном этапе выхода из недельного или месячного запоя пациентам рекомендуется потреблять как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

На третий и четвертый день после запоя тяга к спиртному ослабевает и человек может спокойно проходить реабилитацию по восстановлению. Пациентам рекомендуется соблюдать диету, принимать витамины, контролировать давление, совершать прогулки на свежем воздухе, побольше отдыхать. Самое главное для человека в этот период не сорваться и не начать пить заново.

Методы избавления от похмелья после запоя

На начальной или средней стадии алкоголизма можно добиться требуемого эффекта, используя народные способы лечения. Они помогут избавиться от похмелья после длительного по времени запоя. Несмотря на эффективность, оптимальным вариантом будет обращение к врачу. Только опытный специалист сможет подобрать лечение, которое позволит забыть о пагубном пристрастии.

Видео

Стоит отметить, что если запой продолжался на протяжении месяца, то не стоит резко прекращать употребление горячительных напитков. Выход – ежедневное сокращение объема употребляемой спиртосодержащей продукции. Если моментально отказаться от алкоголя, то может произойти спазм сосудов, чреватый приступом эпилепсии или другими страшными последствиями. Поэтому таким людям рекомендовано опохмеляться, ежесуточно снижая объем горячительных напитков, постепенно сводя его к нулевой отметке.

Стоит отметить основные способы избавления от похмельного синдрома:

  • создание коктейля, в составе которого оливковое масло, желток и красный перец в небольшом количестве;
  • употребление в большом количестве разных жидкостей (чай, напитки на основе растительных трав, соки, непастеризованный квас и т. д.);
  • использование клизмы или нетоксичного слабительного препарата;
  • питье бульона — мясного или приготовленного из курицы.

Если нет аллергической реакции на мед, то можно использовать его совместно с молоком. Естественно, что избавиться от головной боли поможет таблетка аспирина.

Видео

Отходняк отлично лечится при помощи крепкого и здорового сна. Если запой был продолжительным по времени, то можно принять снотворное, строго соблюдая дозировку, указанную на упаковке.

Стоит отметить и специальные таблетки, которые помогают облегчить состояние при алкогольной абстиненции. Антипохмельные препараты реализуют через аптечные сети и розничные магазины

Выбирая вариант, необходимо обращать внимание на состав. Ведь некоторые из средств содержат опасные для здоровья компоненты

Как справиться с недолгим запоем – метод трех дней

Если пациентом окончательно решено бросить пить, и силы воли по специфике характера хватает, можно использовать эффективный на практике метод избавления от токсической зависимости — «трех дней». Такая методика уместна на ранних стадиях алкоголизма, если речь идет о непродолжительном запойном состоянии. Реализовать ее можно в домашней обстановке, главное – соблюдать предложенную последовательность действий, хронологию обязательных этапов, можно привлечь курс массажа.

День первый

Первым делом требуется полностью отказаться от спиртных напитков и исключить их присутствие дома. Необходимо бдительно проверить, что не осталось ни капли алкоголя. Основная задача пациента на данном этапе – отказаться от опохмеления после утреннего пробуждения, проявить силу воли и стремление навсегда бросить пить. Будет непросто, поскольку можно столкнуться с такими симптомами, как головокружение, повышенная потливость, внутренний озноб, перепады температуры, болезненные ощущения в голове, спутанность сознания. Такая симптоматика приковывает к постели.

Чтобы нормализовать общее состояние, алкоголику требуется больше спать и пить, полностью отказаться от физических и эмоциональных нагрузок, переключить свои мысли от употребления спиртных напитков. Чтобы ускорить положительную динамику, необходимо принимать сорбенты в качестве Энтеросгеля и активированного угля

Это важно для продуктивного выведения токсинов, купирования болевого синдрома, успокоения и расслабления напряженной нервной системы. Необходимо выпить 1,5 л воды и принять 2 – 3 таблетки активированного угля, после употребить жирный бульон и поспать

День второй – интенсивное выведение токсинов

Следующий день алкоголика должен начинаться с чашки сладкого крепкого чая, поскольку поступление глюкозы в организм благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, обеспечивает органический ресурс необходимой энергией. Кофе не пить и ни в коем случае не курить, поскольку кофеин и никотин негативно сказываются на состоянии сосудистых стенок.

Кроме того, после длительного запоя обязательно употреблять больше жидкости, например, куриный бульон, травяные отвары, ягодные морсы. По необходимости, чтобы нейтрализовать действие токсинов, не помешает принять сорбенты, контрастный душ и больше отдыхать. В лечебную диету постепенно вводить кисломолочные продукты, постные каши, натуральные витамины.

  • Белые комочки в горле
  • Цервициты — что это за болезнь шейки матки. Симптомы и лечение хронического и острого цервицита у женщин
  • Чабрец — полезные свойства и противопоказания травы. Польза чабреца для женщин и мужчин

День третий — восстановление функций организма

Рекомендованное поступление жидкости в организм – 2 – 3 литра, но речь идет не только о воде. Приветствуется прием травяных отваров, ягодных морсов и натуральных соков с емким содержанием витамина С. У пациента значительно повышается аппетит, исчезают выраженные признаки горячки и алкогольной интоксикации. Чтобы ускорить естественный процесс выздоровления, можно не только повысить физическую активность, но придерживаться лечебной диеты. Для восстановления функций печени необходим пероральный прием гепатопротекторов, как вариант – Гепабене, Эссенциале Форте.

Как выйти из запоя в домашних условиях и чем запой отличается от обычного похмелья?

Алкоголикам трудно оценивать себя адекватно. Они редко признаются, что страдают от запоя, списывая все на похмелья и обманывая всех подряд: «Да я могу завязать, когда захочу».

Не можете!

Если вы, просыпаясь наутро, не можете думать ни о чем, кроме рюмки со спасительной спиртосодержащей жидкостью, тот тут уже речь идет не о банальном похмелье, а о запое. Выйти из этого состояния в домашних условиях ой как непросто.

1) Запой и похмелье – из чего легче выйти в домашних условиях?

Думаю, среди моих читателей есть немало тех, кто хоть раз страдал от похмелья. Все мы живые люди, поэтому неудивительно, что, потребляя алкоголь, пусть и обычно в умеренных масштабах, раз дал маху и выпил больше обычного.

Вот с вечера чувствовал себя великолепно, веселился, наслаждался жизнью, ощущал, что тебе море по колено. А утром наоборот: чувствуешь себя отвратно и клянешься, что больше никогда не будешь пить.

Похмелье (если оно, конечно, редкий гость в вашем организме) – не настолько страшное и ужасное состояние как запой. Эта зараза схожа с помешательством, а последствия отходняка – с наркоманской ломкой.

Запой потому и получил свое название, что человек начинает потреблять алкоголь ежедневно, то есть фактически он не успевает протрезветь, потому что его организм, отравленный ацетальдегидом, требует новой и новой дозы спиртного.

Ацетальдегид – токсин, с которым здоровая печень достаточно легко справляется. Но, если вы загубили свою печень запоями, то приготовьтесь ко всем прелестям алкогольного отравления.

2) Запой – хитрый враг и, чтобы выйти из него в домашних условиях, нужно детально его изучить

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?>

<?php } ?>

Если вы читаете эту статью и ищите советы для себя, а не для близкого человека, у вас серьезные проблемы. Запойный алкоголизм – страшная болезнь, которую нужно лечить, причем не в домашних условиях, а в специализированных центрах.

Вот несколько особенностей запоя, чтобы понять, сможете ли вы выйти из него в домашних условиях или нет:

  1. Запой у разных людей может длиться разное количество времени: как пару дней – так и месяц.

    Вы должны помнить: чем дольше вы причащаетесь алкоголем, тем труднее вам будет справиться с отравлением организма в домашних условиях.

    Если непрерывное пьянство продолжается вот уже несколько недель, лучше довериться врачам, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

  2. Многое зависит от того, сколько алкоголя вы потребляете в сутки.

    Даже во время запоя нужно пытаться контролировать количество спиртного, что вы поглощаете. Чем больше суточная норма, тем труднее будет выйти из запоя самостоятельно.

  3. Наличие болезней и травм лишь усугубит ваше положение.

    Если вы и без пьянства имеете ряд проблем со здоровьем, если вам приходилось оправляться от травм головы и других серьезных проблем, не пейте.

    Вы не имеете той форы, что имеют люди с крепким здоровьем, запой вас попросту убьет, а если нет, то выйти из него в домашних условиях вы точно не сможете.

Вред запоя:

  • Психомоторное возбуждение, сменяющееся потерей контроля над движениями, что может привести к травме.
  • Для обезвреживания спирта необходимы силы, которые небезграничны. Когда возможности печени и почек исчерпаны, организм начинает работать на износ, что приводит к нарушению функций всех органов, особенно, центральной нервной системы.
  • Давно известно, что токсичность алкоголя и продуктов его метаболизма невероятно велика и в первую очередь погибают клетки головного мозга. При длительном сохранении высокого уровня этих веществ в крови вред может стать необратимым и отразиться на функциях центральной нервной системы.
  • Больной алкоголизмом в запойный период теряет контроль над собой и может вести себя асоциально, чтобы достать очередную дозу необходимого напитка.

Наиболее популярные препараты для выведения из запоя

Для выхода из запоя в домашних условиях можно использовать далеко не все медицинские препараты. Сильнодействующие препараты, как правило, имеют ряд побочных эффектов. Их нужно принимать под строгим наблюдением нарколога. Мы предлагаем вашему вниманию медикаментозные средства для выхода из запоя, которые можно приобрести в аптеках без рецепта.

Средства, в состав которых входит дисульфирам

Дисульфирам – это вещество, которое блокирует работу ацетальдегиддегидрогены. Эспераль и тетрум — это наиболее эффективные препараты, выводящими из запоя, в составе которых присутствует это вещество. Препараты являются сильнодействующими. Они помогают вывести алкоголика даже из длительного запоя. Однако, их нельзя назвать щадящими для организма

Поэтому очень важно не превышать рекомендуемые производителем дозы, и следить за состоянием больного, принимающего данные препараты

Седативные медикаменты

Среди седативных препаратов, помогающих вывести больного из запоя, популярностью пользуются пропротен-100 и карбамазепин. При употреблении данных препартов нормализуется работа головного мозга. Также стоит отметить, что в их составе присутствуют активные вещества, позволяющие облегчить симптомы похмельного синдрома.

К седативным препаратам можно отнести и снотворные. Но, их целесообразно принимать исключительно под наблюдением врача, либо отдать предпочтение тем таблеткам, при изготовлении которых используются натуральные компоненты.

Препараты, выводящие токсины

Самыми эффективными препаратами, выводящими токсины из организма, являются капельницы. Но, мы не будем их рассматривать, поскольку они ставятся специалистами в условиях стационарного лечения. Особого внимания заслуживает метадоксил. Этот препарат для вывода токсинов был разработан итальянскими учеными. Нужно отметить европейское качество метадоксила, позволяющее выводить из запоя при его использовании даже подростков.

Помимо метадоксила используют для выхода из запоя корду и алкофарм. Последний препарат состоит исключительно из натуральных компонентов, что делает лечение запоя абсолютно безопасным. А активным веществом, на основе которого изготовлена корда, является экстракт винограда.

Капли Колме и Налтрексон

Мы выделили эти два препарата, поскольку первый помогает выйти алкоголику из запоя, даже если он не хочет бросать пить. А второй препарат, по словам медиков, способен выработать негативное отношение алкоголика к спиртосодержащим напиткам на длительное время.

Особенность каплей колме — отсутствие цвета и запаха. Форме выпуска, колме позволяет давать препарат больному без его согласия. Достаточно добавить в еду или питье необходимое количество препарата. После приема медикамента в организме блокируется работа ацетальдегиддегидрогены, что ведет к формированию отрицательного отношения к алкоголю.

Как выйти из 2-3 дневного запоя

Выводить человека из такого состояния достаточно сложно, но еще сложнее приходится самому пациенту, так как процесс тяжелый и мучительный. Чем меньше времени длился запой, тем проще будет провести мероприятия по очищению организма от токсинов.

Здесь очень важно помнить о том, что процесс борьбы будет эффективным только в том случае, если пациент сам хочет избавиться от алкогольной зависимости. 

Когда от больного будет получено согласие на проведение процедур, можно провести все необходимые действия, чтобы очистить организм от токсинов:

Обильное питье. Это является главным правилом при истощении организма, которое вызвано отравлением спиртным напитком. Больному можно давать соки, морсы, воду без газа, а также любые мочегонные отвары
Можно обратить внимание на аптечные аналоги, такие как Регидрон.

Сорбенты. Такие препараты являются настоящей скорой помощью при отравлениях
Лекарственные средства впитывают в себя шлаки и токсины, а затем выводят из организма. К наиболее популярным сорбентам можно отнести “Энтеросгель” и “Полисорб”.

Кисломолочные продукты. Они помогают всего за один день восстановить работу организма, достаточно в течение всего дня пить ряженку, кефир или простоквашу. Молочная кислота помогает в короткие сроки очистить организм от токсинов.

Рассол. Когда возникает вопрос, как выйти из запоя в домашних условиях без помощи врачей, многие используют рассол, чтобы облегчить состояние. В составе напитка присутствует соль магния и калия, эти компоненты дают возможность восстановить баланс микроэлементов в организме.

Полноценный сон

Не менее важное правило, которое придется строго соблюдать больному. Отдых позволяет не только снять тягу к спиртному, но и дает возможность организму быстрее восстановиться

Если заснуть не получается, разрешено принять расслабляющую ванну или использовать снотворное.

Бульон с сухариками. Это скорая помощь для ослабленного организма, можно сварить куриный или говяжий бульон, который подают больному.

Противорвотные средства. Часто при выходе из запоя, пациент сталкивается с проблемой рвотных позывов, в этом случае больной может принять одну таблетку Церукала, чтобы справиться с проблемой.

Аспирин и Но-шпа. Такое сочетание дает возможность устранить общее недомогание, а также устраняет дрожь в теле, головные боли и озноб. Принимается препарат не более двух раз в сутки.

Вывод из запоя анонимно и безопасно

Современная медицина предлагает огромное количество самых простых и безопасных способов избавиться от запоя. Только представьте, что каких-нибудь 50-60 лет назад таких методов, как инфузионная терапия, просто не было в силу того, что не существовало технической и научной базы. Данная статья не дает универсальных ответов на вопрос, как вывести из запоя, а скорее описывает внутренний механизм запоев и в рекомендательной форме предлагает информацию о медикаментозном лечении запоя. В наше время вывод из запоя с помощью капельницы является неотъемлемой частью терапии алкозависимых пациентов. Для того, чтобы воспользоваться услугой «вывод из запоя», не обязательно ехать в наркологический диспансер, достаточно позвонить по телефону частной клиники, и через несколько минут врач будет у Вас дома.

Для того, чтобы понять, как происходит вывод из запоя на дому или в клинике, нужно разобраться в том, что такое запой. Запой – это состояние беспрерывного пьянства, который может продолжаться от 1-2 суток до нескольких недель. В запои, обычно, уходят люди со сформировавшейся алкогольной зависимостью, то есть те, у кого диагностируется алкоголизм 2 и 3 степени. Период запоя чередуется с продолжительным (или не очень продолжительным) периодом трезвости. Запой может закончиться по нескольким причинам: человек оказывается в вытрезвителе; человека госпитализируют в наркологический диспансер; у человека обостряются хронические заболевания, которые требуют госпитализации. По причине нехватки денег или угроз и упреков со стороны родственников, алкоголик редко прерывает запой. За время запоя продукты распада алкоголя успевают в значительной степени отравить организм, поэтому похмелье после длительного запоя – это настоящий кошмар для алкоголика. На 2-е сутки после того, как прекратилось потребление алкоголя, у алкоголика наблюдаются все признаки белой горячки (абстинентного синдрома).

Именно сейчас очень важно организовать вывод из запоя с выездом на дом. Различают истинный запой и псевдозапой

Хотя эти состояния имеют разные причины, но симптомы у них одинаковые: тяжелое похмелье, болезненная тяга к спиртному, высокая толерантность к алкоголю. Для истинного запоя (или дипсомании) не нужен повод. Это состояние встречается не часто. Дипсомания возникает у тех больных, у которых алкогольной зависимости нет, а есть диагноз маниакально-депрессивный психоз. Такие больные могут пить и в период депрессии, и в период обострения мании. Такие больные могут не пить долгое время, а потом под воздействием каких-либо внутренних факторов, уйти в запой. Это же состояние известно алкоголикам на 3-ей стадии алкоголизма. Псевдозапой встречается у новичков, то есть у тех, кто только начинает свой путь к алкогольной зависимости. У запоя в данном случае есть точка, с которой он стартует

Различают истинный запой и псевдозапой. Хотя эти состояния имеют разные причины, но симптомы у них одинаковые: тяжелое похмелье, болезненная тяга к спиртному, высокая толерантность к алкоголю. Для истинного запоя (или дипсомании) не нужен повод. Это состояние встречается не часто. Дипсомания возникает у тех больных, у которых алкогольной зависимости нет, а есть диагноз маниакально-депрессивный психоз. Такие больные могут пить и в период депрессии, и в период обострения мании. Такие больные могут не пить долгое время, а потом под воздействием каких-либо внутренних факторов, уйти в запой. Это же состояние известно алкоголикам на 3-ей стадии алкоголизма. Псевдозапой встречается у новичков, то есть у тех, кто только начинает свой путь к алкогольной зависимости. У запоя в данном случае есть точка, с которой он стартует.

Это может быть любой повод: радостный или грустный, не важно. После псевдозапоя человек может несколько месяцев не прикасаться к алкоголю

Дозы при псевдозапое могут быть очень большими, поэтому и нарушения в организме после таких алкогольных марафонов оказываются существенными.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий