10 правил правильного употребления алкоголя

Осложнения делирия

Например, 50 мл красного вина в неделю улучшают кровообращение. Есть и безопасные меры употребления напитков.

Стандартная доза алкоголя в мире это 810 гр спирта. В бутылке вина крепостью 12,5% таких доз 7, в 250 мл пива 1 доза, 1 рюмка водки также 1 доза.

Сколько же разрешено этих доз каждому? Женскому полу безопасно потребление 12 мер в неделю, а мужскому 17. В день мужчинам нужно пить не более 4 дозировок.

Если идет мера выше, это считается злоупотреблением.

Свернуть

Алкогольная зависимость – патологическое состояние, сопровождаемое физическим и моральным разложением. Горячительные напитки поднимают настроение, погружают в мир фальшивой эйфории, помогают забыть о неудачах и проблемах.

Регулярное употребление алкогольной продукции приводит к тяжелому пристрастию. Ежедневное состояние опьянения становится не только нормой, но и сильной зависимостью.

Попадая в кровь, алкоголь не только затуманивает сознание, но и становится постоянным составляющим биохимических процессов в организме.

Резкое прекращение употребления алкоголя вызывает у зависимого человека состояние ломки. Наблюдаются симптомы:

• возбудимость и раздражительность;
• тремор конечностей и сотрясение всего тела;
• учащенный пульс, резкое повышение или понижение артериального давления;
• изнуряющая головная боль;
• расстройство желудочно-кишечного тракта; жидкий стул;
• депрессивное состояние с суицидальными склонностями.

Люди, решившись на то, чтобы бросить пить алкоголь или курить, через некоторое время опять возвращаются к своей пагубной привычке.

Кроме того, все может закончиться гораздо плачевней у тех, кто хочет распрощаться со своим злоупотреблением на спор: “А спорим, ты не сможешь бросить пить алкоголь (или курить)”.

И после каждого срыва вас ждут неприятные последствия, где человек понимает и осознает всю беспомощность перед употреблением спиртного.

Зачастую личности, потребляющие большое количество алкоголя считают, что им ничего не стоит отказаться от него.

Этот фактор напрямую влияет на то, выдержит ли человек и бросит пить алкоголь или сорвется, и будет продолжать жить вместе со своей пагубной привычкой.

https://youtube.com/watch?v=5NSApd9af2M

Многие люди, которые пьют или курят, приходят к выводу, что необходимо расстаться с этой ненужной привычкой, основываясь только на том, что одного желания вполне достаточно: “Слово мужчины закон, раз я решил, значит так и будет”.

Любой человек хоть раз в жизни пробовал спиртное.

Как рассчитать правильную норму?

Стандартная доза алкоголя в мире это 810 гр спирта. В бутылке вина крепостью 12,5% таких доз 7, в 250 мл пива 1 доза, 1 рюмка водки также 1 доза.

Сколько же разрешено этих доз каждому?

Женскому полу безопасно потребление 12 мер в неделю, а мужскому 17. В день мужчинам нужно пить не более 4 дозировок. Если идет мера выше, это считается злоупотреблением.

1. Можно ли резко бросать курить и каковы последствия?

В организме алкозависимого человека, когда он перестает получать необходимую порцию этилового спирта, происходит разлад как физических, так и психологических функций.

Это состояние называют синдромом отмены алкоголя, или абстинентным синдромом. Такое явление, как правило, начинается уже через 6-10 часов после последнего приема алкоголя и длится от пары дней до недели.

У больного можно наблюдать:

• тремор конечностей, языка, век;
• возбужденное состояние или разбитость;
• тошноту, рвоту;
• нарушение, сна, способности концентрироваться, логически мыслить;
• головные боли, аритмию, одышку, пр.

Таким образом действуют люди, эпизодически употребляющие спиртное, но решившие отказаться от него и люди, которые выпивают много но относительно непродолжительное время (до года).

Организм таких людей резкий отказ от алкоголя воспримет только с благодарностью и при присутствии силы воли освобождение от спиртного пройдет для него без негативных последствий, напротив будут видны только положительные изменения:

• нормализуется сон;
• нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
• уменьшиться нагрузка на печень;
• улучшится память;
• повыситься иммунитет;
• улучшиться цвет и состояние кожи;
• снизиться утомляемость.

Для того что бы выработалась привычка, по мнению психологов, необходим 21 день. Таким образом спустя месяц, человек адаптируется к трезвому образу жизни и мысли о спиртном, будут посещать его крайне редко.

Даже если человек мотивирован и силен духом, то на пути к трезвому будущему его ждут неминуемые препятствия.

Если не знать о них, не понимать процессов, происходящих с организмом, велик шанс сорваться и вернуться к прежнему образу жизни.

Чем лучше всего закусывать?

Планируя застолье, давайте уделим побольше внимания блюдам, которые намереваемся предложить гостям в качестве дополнения к «основному» — заветной бутылочке. Прежде всего, это – горячее.

Первые блюда

Если вы умеете готовить, постарайтесь найти время и сварить на праздник первое блюдо. Подойдут:

• борщ;
• щи;
• солянка;
• простой супчик «кудряш».

Борщ из свежей или квашеной капусты – вкусная и полезная пища. В нем содержатся овощи (капуста и свекла), которые в тушеном и вареном виде облегчают состояние похмелья и препятствуют его возникновению. То же можно отнести и к щам.

Солянка хороша, если вы выбираете ее нежирный вариант. 2-3 вида мяса, немного риса или перловки, обилие зелени – вот и готов замечательный суп, который подойдет и для обычного обеда, и для закуски к празднику.

Когда нет времени на полноценное приготовление, сварите суп «кудряш». Делается он так:

• порезанная мелкими кусочками копченая колбаса;
• 2-3 картофелины;
• 1 морковка;
• 1 луковица;
• 1 яйцо.

должно получиться нежирным!

Когда овощи будут готовы, медленно влейте яйцо, перемешивая суп. Посолите, добавьте зелень.

Неплохой парой для рюмки водки будет и тарелка рыбного супа. А если вы затеяли настоящую уху, ее лучше употреблять отдельно: в уху добавляют водку, потому в качестве закуски она не подойдет.

Горячее

Что можно из горячего, но не жидкого? Перечень блюд обширен:

• тушеная курица;
• «плов» с куриной грудкой (настоящий плов не подходит, это жирное блюдо);
• тушеная и жареная рыба.

Почти все любят шашлыки. Вариант не самый удачный, но допустимый. Главное – не съесть их слишком много.

В качестве гарнира к горячим блюдам выбирайте картофель в любом виде (вареный, тушеный, запеченный). Прекрасна свежая вареная картошечка с зеленью – укропом и петрушкой. Даже без мяса в таком случае вполне можно обойтись! Картошка впитывает вещества, выделяемые при употреблении спиртного, и организм не перегружается.

Хорош рис, неплохи твердые сорта макарон. Если «душа просит» овощей – можно потушить их или сделать на пару. Помните – чем меньше жира и масла, тем легче будет многострадальной печени справиться с последствиями праздника.

Холодная закусь

Из холодных закусок лучше всего воспринимается холодец. В нем много желатина, полезного при распитии спиртных напитков и вообще полезного для организма.

Испеките (или купите) расстегаи – пирожки с рыбной начинкой. Подайте к столу блины с икрой. Это доступно даже тем, кто не в ладах с кухней. Напеките небольших по размеру блинчиков на основе молока и муки, а затем положите в каждый по порции икры, заверните и поставьте столбиком.

Закуски «на скорую руку»

Настроение «сообразить на троих» возникло спонтанно? Нет никакой возможности варить и печь? Ваш вариант – домашние или магазинные заготовки, а также бутерброды. С них и начнем.

Бутерброды

Самой сытной из быстрых закусок считается тарелка с бутербродами. Хлеб лучше покупать черный, ржаной или цельнозерновой. Белый хлеб – это просто лишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт, потому что в нем больше всего углеводов.

На хлеб, нарезанный небольшими ломтями, положим:

• тонкие кусочки сала;
• красную икру;
• кружки соленых огурцов;
• маленькие куски копченой колбасы.

Сами бутерброды тоже пусть будут маленькими. Дело не в экономии и не в наблюдении за тем, чтобы гости не опустошили холодильник

Важно закусывать часто, но скромными порциями, чтобы желудочно-кишечный тракт успел справиться с и поступающей в него водкой, и с пищей

Соленые овощи

Почему они должны быть именно солеными, а не маринованными?

Соль способствует абсорбции вредных веществ, которые потом выведутся с водой, а в маринадах есть уксус, неблагоприятно влияющий на печень.

Можно выбрать:

• помидоры;
• огурцы;
• морковь;
• капусту (квашеную).

Очень неплохо «взаимодействуют» водка и соленые грибочки из своего погреба. Они быстро насыщают, много их не съешь.

Возьмите большую специальную тарелку – менажницу, состоящую из нескольких отделений, и в каждое красиво уложите определенный вид овощей и грибы. Красиво, быстро, удобно!

Рыба

Соленая красная рыба – деликатес, обязательно присутствующий на каждом празднике. Ломтиком такой рыбки можно сразу закусить домашний алкоголь или положить этот ломик на хлеб, чтобы получилось более сытное блюдо.

Обычно мы покупаем форель или семгу – они считаются наиболее вкусными и богатыми полезными веществами

Прохаживаясь в магазине по рыбным рядам, обращайте внимание на цвет продукции: рыба должна быть не ярко-красной, а розовой. Это признак качественной засолки и правильного хранения

Основные правила безопасного распития алкоголя

Из-за обилия информации о вреде алкоголя, сложно понять, как (а главное – можно ли) обезопасить себя от неприятных последствий его употребления. Для начала давайте разберем базовые правила.

Определите для себя безопасную дозу и не превышайте ее

Чтобы употреблять алкоголь без вреда для здоровья, взрослые люди не должны выпивать более 10 стандартных порций алкогольных напитков в неделю.

Стандартная порция (или «единица алкоголя») – это мера напитка, в котором содержание чистого спирта (этанола) равно 10 граммам. Она была разработана специально для того, чтобы вы могли подходить к употреблению спиртных напитков ответственно и следить за количеством выпитого, вне зависимости от того, что вы пьете.

Например, 1 стандартная порция это:

• 30 мл крепкого 40% алкоголя
• 100 мл вина крепостью 12%
• 250 мл пива 5% крепости

Количество алкоголя, которое вы можете выдержать, зависит от вашего возраста, веса, пола и текущего самочувствия. В основном мужчины могут выпивать не больше 4 стандартных напитков в день без серьезных последствий, а женщины – не больше 3.

Превышение дневной дозы увеличивает риск несчастного случая, травмы или похмелья. Люди, которые регулярно выходят за пределы допустимой нормы, подвержены развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, заболевания печени, психические расстройства или повреждения головного мозга.

Оцените реакцию своего организма на алкоголь

В течение одной недели каждый вечер (или на утро после вечеринки) записывайте, сколько напитков вы выпили, где, когда и с кем вы были. Также отмечайте любые негативные последствия и ситуации, с которыми вы сталкиваетесь после употребления определенного количества алкоголя, например: «После третьей бутылки пива я стал более неуклюжим».

Это даст вам хорошее представление о реакциях своего организма на употребление крепких напитков. Вы поймете, какое количество алкоголя является для вас чрезмерным. В следующий раз вы сможете лучше контролировать ситуацию и понять, когда следует остановиться.

Ешьте до (и во время) распития алкоголя

Алкоголь поступает в кровь через желудок и тонкую кишку. Если ваш желудок пуст, когда вы начинаете пить, этанол быстрее попадет в кровоток. Так что перед тем, как приступать к выпивке, следует плотно поесть.

Для лучших результатов во время распития спиртных напитков:

• пейте много воды;
• не смешивайте алкоголь со сладкими или энергетическими напитками;
• избегайте соленых закусок, т.к. они вызовут у вас жажду, и вы захотите выпить больше.

Избегайте давления компании

Посмотрите на записи, которые вы делали согласно второму правилу. Если есть люди, которые побуждают вас пить слишком много, старайтесь избегать их, пока вы не привыкнете к новым питьевым привычкам.

Совет для подростков: если вы постоянно сталкиваетесь с давлением сверстников, начните заводить новых друзей, которые пьют не так много или не пьют вовсе.

Другие правила

Вот еще несколько не менее важных правил употребления алкоголя:

1. Потягивайте спиртные напитки как можно медленнее.
2. Избегайте питьевых игр.
3. Время от времени заменяйте алкогольный напиток безалкогольным.
4. Никогда не принимайте напиток от человека, которого вы не знаете, особенно, если вы девушка.
5. Заказывая напиток в баре, наблюдайте, как бармен готовит его, чтобы вы знали, сколько алкоголя вы собираетесь употребить. Ещё лучше – спросите его, сколько «стандартных порций» алкоголя содержится в вашем коктейле.
6. Не совмещайте алкоголь с наркотическими веществами.
7. Не смешивайте разные виды алкоголя.
8. Больше двигайтесь (например, танцуйте).

Химическое обоснование

Оказавшись в желудке, водка под воздействием ферментов становится уксусным альгидридом, преобразующимся затем в жирные кислоты. Усваиваясь, они распадаются на воду и углекислый газ.

Запивая водку слабоалкогольным напитком, человек усиливает воздействие этанола. Состояние алкогольного опьянения наступает быстрее, становится более глубоким.

Запивать водку напитком с кофеином также нельзя. Это грозит быстрым захмелением из-за стремительного проникновения метаболитов этанола, которому способствует комбинация танина с кофеином.

Не рекомендована также сладкая газированная вода, компот. Сначала произойдет усвоение энергетически ценных сладких веществ, а затем спиртного. Это грозит накоплением токсичных продуктов полураспада этанола, отравлением.

При злоупотреблении водкой организм не успевает полностью расщеплять алкоголь. В нем накапливаются жирные кислоты, грозя ожирением печени, атеросклерозом.

Водка, запитая слабым алкоголем, грозит развитием язвенной болезни, злокачественных новообразований.

Запивка в виде безалкогольного газированного напитка также вредна. Из-за газов алкоголь стремительно всасывается в кровь. Опьянение наступает быстрее и в более тяжелой форме.

Жидкость, потребляемая в большом количестве, тормозит процесс переваривания. Спиртное быстрее проникнет в кровь. Человек ощущает жар, быстро пьянеет. Происходит расслабление, вывод токсинов замедляется. Есть риск потери сознания.

У пьющего помногу человека происходит развитие синдрома отмены. Он страдает от:

• плохого настроения;
• бессонницы;
• приступов агрессии;
• вегетативных расстройств.

Вам будет интересно: Что нельзя пить сразу перед тем, как сесть за руль

Как грамотно употреблять спиртное

Так как пить водку, чтобы не было противно, и человек не столкнулся с неприятными симптомами? Прежде всего, следует уметь выбирать спиртное. Это особенно актуально в наше время, когда алкогольный рынок просто напичкан суррогатным алкоголем. Поддельные напитки в своем подавляющем большинстве случаев представляют собой разбавленный спирт, далеко не лучшего качества.

Правильная покупка

Водку следует приобретать в хороших и проверенных магазинах. Специалисты советуют отдавать предпочтение таким маркам водки, как:

• Medoff;
• Первак;
• Nemiroff;
• Хортица;
• Хлебный дар;
• Зеленая марка;
• Русский стандарт.

Данные производители строго следят за качеством собственной продукции, а их изделия очень сложно подделать. Специалисты крайне не рекомендуют употреблять водку, у которой крепость не доходит до 40⁰С.

По оценкам экспертов на данный момент в России порядка 60% крепкого алкоголя является подделкой. Среди них около 10% относится к смертельно опасным напиткам, куда добавлены токсичные примеси.

Правила пития

Прежде всего, следует знать, что водку лучше потреблять охлажденной. Но это не означает, что напиток нужно вымораживать перед подачей на стол. Оптимальная температура водки для ее потребления является +10–12⁰С. Специалисты также рекомендуют пить крепкий водочный алкоголь из специально созданных для этих целей маленьких рюмочек объемом 50 мл.

Рекомендуется выпивать водку залпом, причем делать это по следующим правилам:

1. Полностью выдохнуть в сторону воздух.
2. Водка выпивается, но с таким расчетом, чтобы она проходила по языку. При этом ощущается вкус с переходом от сладковатого к горькому.
3. Выдерживается пауза. Нужно ощутить, как холодок спиртного «скатится» по пищеводу.
4. Производится выдох.
5. Водка закусывается. В качестве закуски лучше использовать ржаной хлеб, соленый огурец, квашеную капусту, селедку или сыр.

Если планируется запивать водку, то от употребления газированных напитков следует полностью отказаться. Идеальными в этих целях станут несладкие морсы, соки или чистая вода.

Полезные советы

Чтобы не почувствовать тошноту и не быстро опьянеть при употреблении водки, следует знать некоторые советы. Они следующие:

• за несколько часов до застолья необходимо употребить рюмочку водки, это «включит» печень и активизирует ее на продуцирование ферментов, которые помогают расщеплять метаболиты этанола;
• перед празднованием стоит употребить сырое яйцо либо съесть хлеб с маслом, жирный продукт создаст жирную пленочку в желудке и станет препятствовать всасыванию этанола;
• принять сорбент (можно взять 5–6 таблеточек активированного угля), этот медикамент поможет человеку дольше оставаться трезвым и ощущать неприятных проявлений при выпивке.

Необходимо помнить, что все данные советы дадут лишь кратковременный эффект. Поэтому забывать о собственной дозе и приемлемом уровне не стоит. Стоит учитывать и еще один нюанс. Категорически не следует запивать водку другим алкоголем, даже одинаковым по крепости. Это приведет к быстрому и тяжелому опьянению.

Как избавиться от похмелья

Взрослый человек часто сталкивается с похмельным синдромом, который может наступить даже после пары рюмок водки. Чтобы избавиться от неприятных ощущений необходимо восстановить водно-солевой баланс.

Из-за неправильного распределения воды в организме после застолья ткани отекают, и в сосуды жидкость не поступает, поэтому требуется выпить какой-либо из этих напитков:

• стакан рассола;
• теплая вода с лимонным соком;
• отвар из шиповника;
• минеральная вода;
• томатный сок с добавлением черного перца, соли и сырого яйца.

Улучшение состояния наступит быстрее, если пить молоко, зеленый чай или кефир. Если мучает сильная тошнота, то выпивать необходимо небольшими глотками. Не рекомендуется употреблять противорвотные средства. Вместе с рвотными массами из организма выводятся токсины, поэтому при возникновении рвотных позывов, их не стоит заглушать лекарствами.

Чтобы снять головную боль, нельзя принимать обезболивающие медикаменты. Для ликвидации болезненных ощущений используют кусочки льда, завернутые в полотенце или другую чистую ткань. Их прикладывают ко лбу, что способствует снятию дискомфорта. Для очистки организма от токсинов можно выпить Энтеросгель, активированный или белый уголь.

Если позволяет состояние здоровья, то поможет горячая ванна или контрастный душ. При повышенном потоотделении происходит удаление продуктов распада этанола. За полчаса, проведенных в горячей воде, человеку станет лучше.

Чтобы избавиться от раздражения и апатии, необходимо восстановить нервную систему. Для этого в течение дня выпивают несколько таблеток Глицина. Кроме того, поможет какао, энергетики, в составе которых имеется таурин и кофеин, Пикамилон или Пантогам. Вредно избавляться от похмелья новой дозой спиртного. Лучше принять душ, выпить сорбенты и поспать. Если есть силы, то можно прогуляться. Свежий воздух способствует улучшению обмена веществ и повышению настроения.

Тестирование вестибулярного аппарата

Иногда для вызова рвотного рефлекса можно использовать способности организма. Для некоторых людей поездки в транспорте — это сущая катастрофа, потому что их там укачивает. Для таких «счастливчиков» метод будет действенным, и выблевать не составит труда.

Достаточно просто кружиться по комнате быстро-быстро. Для усиления эффекта следует совмещать свой танец с вращениями головы, необязательно делать это по часовой стрелке. Все движения должны быть непродуманными и хаотичными. Можно добавить наклоны. Человеку, которому нужно вырвать во что бы то ни стало, можно вспомнить детство и отправиться кататься на качелях. Желательно, чтобы они были близко к дому.

Средства помогающие при резком прекращении употребления алкоголя

Самочувствие пациента при резком отказе от алкоголя можно облегчить. В аптеке больному предложат медикаментозные препараты, помогающие при резком прекращении употребления алкоголя. Для снятия симптомов отмены принимают:

1. Медихронал (от 88 руб). Восполняет энергетические запасы, уменьшает концентрацию продуктов распада. Устраняет эмоциональное напряжение, улучшает качество сна.
2. Метадоксил (от 1071 руб). Снижает агрессивность, тревожность, избавляет от подавленности. Защищает печень, замедляет развитие цирроза.
3. Зорекс (от 601 руб). Способствует модификации ядовитых соединений в неактивные, стимулирует их выведение.

Улучшают самочувствие больного сорбенты (Фильтрум, Полисорб), Аспирин (Алкозельцер) и витамин В1. Для уменьшения влечения к алкоголю применяют средства, нормализующие психическое состояние, функционирование ЦНС:

1. Глицин (от 17 руб).
2. Биотредин (от 97 руб).
3. Пропротен-100 (от 147).
4. Налтрексон (от 734 руб).

Решившись на резкий отказ, трудно удержаться от новой дозы алкоголя. Для такой ситуации применяют медикаментозные средства, которые помогают сформировать необходимый условный рефлекс – отвращение к спиртному. К данной группе относят средства на основе цианамида и дисульфирама, после употребления которых больной физически не может пить.

Алкоголь – это жидкость, где основными ее компонентами является спирт и производные этанола. При попадании в организм, токсичные вещества отравляют его, оказывая мощный эффект опьянения. Состояние эйфории позволяет человеку окунуться в мир выдуманных грез и избавиться от душевных страданий. Длительность опьяненного состояния напрямую зависит от количества выпитого алкоголя и индивидуальных особенностей организма (пол, возраст, вес и так далее).

Систематическое потребление спиртного приводит к развитию тяжелой патологической привязанности организма к действию спирта и производных этанола, то есть алкоголизму. Это заболевание выражается в неконтролируемом употреблении горячительных напитков и постоянной тяги к ним. Протекает данный недуг у пациента весьма болезненно:

• психическая неустойчивость;
• раздражительность;
• неоправданная агрессия;
• ухудшение зрения;
• нарушения умственной деятельности;
• рвота;
• понос;
• сексуальная неудовлетворенность;
• развитие сильнейшего абстинентного синдрома.

Проявляющиеся симптомы могут свидетельствовать не только о вреде спиртосодержащих веществ, но и о развитии целого ряда заболеваний. Так, у алкоголиков чаще всего встречаются следующие болезни:

1. цирроз печени;
2. сердечная недостаточность, миокардия;
3. гастрит;
4. сексуальные расстройства;
5. шизофрения;
6. полиневрит;
7. анорексия и так далее.

Когда близким людям не удается контролировать алкоголика, и ему самому не по силам побороть зависимость, на помощь приходят профессиональные наркологические клиники и врачи-наркологи. Они готовы помочь больному в любой ситуации, разработав для него специальную методику реабилитации. Но какой бы ни оказалась программа, и чтобы не входило в ее основные пункты, главным этапом лечения алкозависимости является детоксикация. Процесс представляет собой выведение из организма пациента спиртосодержащих компонентов.

Проводится мероприятие в принудительном порядке следующим путем. Для осуществления детоксикации применяется медикаментозная практика. Необходимость употребления медицинских препаратов кроется в том, что в процессе выведения алкоголя из организма проявляется «ломка». Острые болевые ощущения, требующие употребления горячительных напитков делают этап самым мучительным для алкозависимого, а прописанные лекарственные средства помогают уменьшить страдания.

Если же это добровольное действие, и алкозависимый не обращался к специалистам, то он должен знать, как можно резко бросить пить алкоголь и больше не возвращаться к пагубной привычке.

Сила воображения

Люди, которые умеют хорошо фантазировать и обладают сильной рвотной реакцией, могут включить воображение. Достаточно представить отвратительные, тошнотворные и противные предметы. Главное, чтобы в подсознании это выглядело реалистично, со всеми деталями.

К примеру, закрыв глаза, можно представить, что съедена тухлая еда. Эффективнее с этим способом будет совместить пальцы. Это действие должно сопровождаться наклоном тела вниз. Нужно опустить голову вниз и открыть рот. Существуют другие способы, которые тоже помогут блевануть. К таким относятся:

• столовая ложка,
• длинный волос,
• нож для масла,
• палочка от мороженого.

Подойдёт любой другой раздражитель. С помощью длинного предмета можно спровоцировать этот рефлекс, но сначала стоит выпить большое количество чистой воды — это хорошо прочистит желудок, потому что жидкость способствует растворению всех вредных веществ.