Бросить курить резко или постепенно?
По статистике, из тех, кто длительно был пристрастен к сигаретам и кому удалось навсегда избавиться от нужды в них, больше таких, кто делал это именно сразу, а не тех, кто вызволялись из никотиновой ловушки поэтапно. Психологи объясняют это тем, что у человека, который знает, что выкуриваемая им сигарета не последняя, оставляет для себя как бы шаг к отступлению. Мозг знает, что наркотик все равно к нему поступи, и надо всего лишь подождать больше обычного, а в остальном ничего не изменится.
Вот именно так нервные клетки, будучи длительно одурманены, начинают дурачить нас, чтобы не бороться с синдромом отмены. Большинство курильщиков признаются, что сильнее всего их страшат неминуемые мучения, которые испытывает человек во время никотиновой ломки. И вот так, не резко, а потихоньку отвыкая от табака, зависимый только старается избежать страданий абстиненции, а не полностью избавиться от вредного пристрастия.
Впрочем, медицинская практика свидетельствует о том, что при детоксикации организма после длительного воздействия тяжелых наркотиков, например, таких как героин или морфий, благоприятней перед полной отменой систематически снижать поступление опиатов в кровоток. Это позволяет менее мучительно проводить процесс полного выведения наркотического зелья из всех человеческих органов и тканей.
Но никотин в сравнении с такими веществами очень слаб (в смысле опьяняющего эффекта). Синдром отмены при избавлении от него несравним с таковым при героиновой зависимости. Но что приемлемо в отношении сильных наркотиков, не всегда срабатывает на слабых, но длительно воздействующих. Хотя, конечно, употребляй курильщик героин с той же частотой, что и сигареты, он бы не протянул и месяца.
Кайф, растянутый на года, — вот что такое табакокурение. Да и то наслаждение приходит далеко не сразу. Все начинающие курить сначала какое-то время привыкают к тошнотворному вкусу и запаху табака, пока постепенно на первое место не начинает выступать расслабляющий эффект сизого змея. С этого момента человека можно считать пристрастившимся к никотину. Кстати, вот до этого момента психологи советуют делать выбор между тем, как лучше бросать курить — сразу или постепенно, однозначно в сторону радикальной немедленной отмены. Если этого не происходит, то дальше, как говорится, будет только больше. Процесс перекура прочно закрепляется в сознании курильщика, становится неотъемлемой частью его жизни.
Далее все будет зависеть только от стажа курения. Чем длительнее срок, тем чашу весов в выборе, как бросить курить — резко или постепенно, специалисты склоняют в сторону поэтапной отмены. Внезапное прекращение поступления никотина в организм, который его до этого долго употреблял, вызывает сильную нервозность и порой даже грозит развитием приступов необоснованной злости или, наоборот, появлением полной апатии. Часто два этих состояния сменяются меж собой на протяжении всего процесса отвыкания. Все это, по своей сути, признаки развития депрессии.
Существует еще один случай, когда выбор между тем, резко бросить курить или постепенно, делается в сторону систематического снижения выкуриваемых сигарет. Это относится только к женщинам, так как связано с беременностью. Если в таком состоянии будущая мама внезапно перестает потреблять никотин, то порой случается развития гипертонуса матки. А это одна из самых частых причин самопроизвольных выкидышей.
Травы, помогающие бросить курить — какие использовать?
Многие люди интересуются, какие же травы помогают бросить курить. Существует немало действенных натуральных рецептов, которые позволяют добиться отличных результатов.
Многие знают, что решить вопрос с тем, как бросить курить, помогают травы. Давайте узнаем, какие показывают наибольшую эффективность:
- Девясил. Настой этого средства вызывает отвращение к сигаретам. Приготовить его можно следующим образом: 20 г измельченной травы и 100 г спирта смешайте и настаивайте 9 суток в темном месте. После этого принимайте его по 20 капель за полчаса до еды три раза в день.
- Корень аира. Чтобы избавиться от желания закурить, пожуйте корень. Он действует как анальгетик, убивает вредные вещества и расширяет сосуды. Еще можно сделать настойку. Маленькую ложку корня и 2 ложки перечной мяты запарьте на час в стакане кипятка. Когда захочется курить, просто ополосните рот.
- Мята. Помогает устранить нарушение сна и головные боли. Для устранения тяги к сигаретам 4 листочка запарьте в стакане кипятка. В готовом виде настой успокаивает и снижает желание покурить.
- Эвкалипт. В нем есть эфирное масло. Оно обладает обезболивающим и отхаркивающим эффектом. Эта трава снимает симптомы, проявляющиеся у курильщиков — жажду, одышку и лихорадку.
- Чабрец. В нем содержится тимол. Он действует как анестетик и дезинфектор. Он очищает дыхательные пути и устраняет кашель. Проще всего пользоваться эфирным маслом растения. Достаточно добавить одну каплю в маленькую ложку меда или сахара. Состав не нужно глотать сразу, а рассасывать.
- Имбирь. Устраняет кашель и тягу к сигаретам. А еще он укрепляет организм. Достаточно просто пожевать корешок, а можно сделать настой из одного корешка, лимонного сока и 100 мл кипятка. В готовый настой добавьте немного меда. Как только захочется курить, принимайте немного состава.
Отвары трав и правда обладают хорошим эффектом, но только учтите, что они имеют и ряд противопоказаний. Так что перед их использованием лучше проконсультироваться со специалистом.
Никотиновый абстинентный синдром
Все, что мучает на начальном этапе, когда человек решил резко бросить курить называется абстиненцией. Это острая нехватка постоянно получаемых веществ, попытка организма вернуть равновесие.
Синдром появляется вскоре после последней сигареты.
Он длится от нескольких дней до двух-трех месяцев, постепенно ослабляется:
Затрудняется дыхание, появляется одышка, усиливается кашель.
Расстраивается стул, нарушается аппетит, возникают неприятные, вкусовые ощущения в полости рта. Пища становится отвратительной, постоянно тошнит.
Дрожат руки, человек потеет, не спит, беспокоится, раздражается
Внимание и память рассеиваются.
Длительность синдрома зависит от того, сколько лет человек был курильщиком, как много сигарет использовал за сутки.
Важен психологический настрой: если он решительный, то абстиненция небольшая. При вынужденном – симптомы будут тяжелыми, продолжительными.
Что делать:
- Терпеть, проявлять выдержку.
- Использовать специальные препараты.
- Избегать курящих компаний.
- Больше гулять.
- Заняться плотно работой.
- Изменить питание. Отказаться от алкоголя.
- Активизировать физические нагрузки.
- Читать полезную литературу.
Появится чувство, что срыв приближается, не удается справиться – обратитесь к врачу. Он назначит медицинские препараты.
Бросать привычку резко или постепенно
Мнение психологов бескомпромиссно: исключать сигареты из жизни нужно быстро. При постепенном отказе понемногу уменьшается количество сигарет или покупается продукция с меньшим содержанием никотина и смол. Человек борется с желанием покурить, но все равно зажигает папиросы, поэтому организм находится в постоянном стрессе долгое время. Преимуществом немедленного отказа является одномоментный разрыв психологической и физической связи с привычкой.
Если резко отказываться от сигарет, необходимо продержаться первые 3-5 дней – по прошествии этого срока организм сам начнет вырабатывать никотин и физическое самочувствие улучшится. Однако психологический дискомфорт может сохраняться еще долгое время – в любой эмоционально нестабильной ситуации будет возникать желание закурить.
При этом нужно понимать, что уже спустя несколько дней без никотина вдыхание табачного дыма приведет к появлению неприятных ощущений – головокружениям, выраженной тахикардии. Организм очищается и не испытывает потребности в веществе, но старая привычка может взять верх. Многим именно эти чувства помогают навсегда бросить – становится понятно, что никакого удовольствия нет, но некоторые выкуривают несколько сигарет подряд, возвращаясь обратно в зависимость.
В ряде случаев постепенный отказ является более предпочтительным. Как правило, эта рекомендация касается людей, у которых стаж курения превышает 10 лет. Если внезапно повышается артериальное давление, появляются судороги, мучают сильные головные боли, необходимо обратиться за консультацией к доктору: врач, изучив состояние пациента, сможет ответить, как лучше бросить курить: резко или постепенно, и назначит препараты, которые помогут справиться с проявлениями синдрома отмены.
Никотин опасен в любом триместре беременности, нельзя кормить ребенка молоком, в которое попадают токсины. Некоторые женщины говорят, что после отказа от курения грудь начала увеличиваться. Заметив такие изменения, рекомендуется на всякий случай сходить к маммологу. Как правило, эти два явления не связаны, но возможна гормональная перестройка, и лучше не забрасывать свое состояние, а провериться. Курящим девушкам нужно быть осторожными, используя противозачаточные таблетки. Такое сочетание приводит к изменениям характеристик крови.
Тестируем себя на психологическую готовность
Как вам статья?
Евгения: 2 дня назад
| Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про борьбу с вредными привычками говорили так там как раз про курение и этот препарат упоминали. Говорят, что нашли способ навсегда избавиться от зависимости, причем продается по льготной цене для каждого больного. Вроде зимой проще всего бросить. |
Ирина:
| Подскажите, если муж курит уже очень давно — ведь это не поможет! Я слышала про травянные сигареты, вроде отзывы про них есть хорошие. |
Александра (Врач-нарколог высшей категории):
| Ирина, забудьте про травянные сигареты, это очень опасный способ, рекомендую вам посмотреть этот популярный в Европе препарат, в 21 веке курение лечится гораздо проще! |
Мария:
| Спасибо девочки. 2 курса прошла и все — теперь уже нет никакого желания вернуться к вредной привычке. |
Иван:
| Коллега на работе бросил с помощью этого лекарства. Смотрите, пока не удалили сообщение. |
Женя:
| Сломал оставшиеся сигареты с удовольствием. Спасибо за советы и рецепты. |
Эля:
| Спасибо всем написавшим, средства помогают на 120%. |
Маша Потапова:
| Спасибо Александра. Купила мужу к Новому году, верю что НАКОНЕЦ-ТО БРОСИТ! |
Александра (Врач-нарколог высшей категории):
| Обращайтесь! |
Макс:
| Тоже заказал, жду не дождусь. Надо бросать. |
Олеся Женкина:
| Чуствую себя отлично после курса. Помолодела. |
Саша:
| В аптеках это средство можно купить? |
Александра (Врач-нарколог высшей категории):
| Саша, нет. Только на официальном сайте. Некоторым его дают бесплатно. |
Саша:
| Спасибо, заказала. |
В чем опасность резкого отказа от курения?
Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.
Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.
Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма
Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются. Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы
Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит
Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.
Что происходит в организме
При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:
- Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
- Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
- Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
- Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.
Резко или постепенно: какой способ отказа подходит именно вам?
Организм каждого человека индивидуален, и методика неожиданного прекращения употребления никотина подходит далеко не всем. Все же, исходя из результатов многочисленных клинических испытаний, для курильщиков со стажем никотиновой зависимости менее 10 лет подобный отказ в большинстве случаев проходит достаточно легко и безболезненно.
Если же курение табака уже окончательно вошло в привычку, и организм мужчины или женщины получает свою дозу никотина каждый день на протяжении 10 лет или даже больше, прежде чем резко отказываться от сигарет, необходимо очень хорошо подумать и проконсультироваться с врачом.
В такой ситуации окончательное решение принимают с учетом следующих факторов:
- индивидуальных особенностей организма курильщика, причем как физических, так и психологических;
- общего состояния здоровья, наличия хронических недугов;
- состояния нервной системы;
- качества питания человека;
- условий жизни курильщика;
- длительности употребления никотина;
- степени никотиновой зависимости, определяемой профессиональным психологом.
Исходя из совокупности всех этих факторов, врач совместно с пациентом должны определить, что будет, если резко и неожиданно прекратить потребление никотина и навсегда отказаться от сигарет. Поскольку в некоторых случаях это действительно может быть опасно, квалифицированный доктор может рекомендовать воспользоваться методикой постепенного отказа от табака.
В этом случае курильщик должен плавно уменьшать количество сигарет. Как правило, начинают со снижения до 10 сигарет в день, затем – до 5, после этого – до 3 и, наконец, последний шаг – 2 сигареты в сутки. После того как организм уже приучен к потреблению только двух сигарет в день, и ему этого вполне достаточно, следует окончательно прекратить курить.
При таких обстоятельствах организм курильщика постепенно отвыкает от алкалоида и начинает самостоятельно вырабатывать ацетилхолин, что помогает плавно и практически безболезненно избавиться от пагубной привычки. Негативные последствия и неприятные симптомы при этом проявляются весьма незначительно или незаметны вообще.
Вне зависимости от того, как именно вы решили бросить курить – резко или постепенно – будьте уверены в своих силах и обязательно идите до конца.
Вред курения для человеческого организма очевиден, поэтому не стоит оттягивать момент его прекращения, ведь спустя некоторое время отказаться от этой дурной привычки будет намного сложнее.
Изменения в организме по дням
Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.
Следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются.По истечении 2 часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.
Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:
- Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью.
- Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете.
- На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.
Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.
Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.
Как правильно бросать курить
Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.
Средства для отказа от курения делят на несколько групп:
Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.
По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.
Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.
Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).
Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.
Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.
Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.
Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.
Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.
В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.
Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:
- стажем курения;
- количеством выкуриваемых сигарет;
- возрастом;
- состоянием здоровья;
- характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
- социальным статусом.
Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.
Рекомендации:
- Назначается конкретный день полного отказа от курения.
- Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
- Избегание курящих компаний.
- Эмоциональная поддержка близких и друзей.
- Переход на сбалансированное питание.
- При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
- Активизация физических нагрузок.
Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.
При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.
Постепенный отказ от курения и график
Многие скажут: «если решил бросать курить, то нужно бросать сразу».
Вот тут то и проблема. Я не мог сразу бросить курить, уже пытался. Начинаешь бросать, проходит несколько часов, и начинаешь снова. Во мне сидел какой-то страх. Боязнь того, что я больше никогда не закурю, сводил меня с ума. И я говорил себе: «ладно начну бросать с понедельника». Но как вы понимаете, все повторялось.
Страх что я больше не покурю — заставлял меня откладывать это на потом. Это что-то типа «последней сигареты», которая никак не может стать последней.
И решил я, что буду пробовать бросать курить постепенно.
1 ШАГ. Для начала, задача состояла в том, что курю я только с 9:00-17:00. Работаю я в это время и мне так удобно. Пришел, заварил кофе, закурил и рабочий день начался.
При таком графике ломка начиналась только вечером и немного утром. Ночью мы спим и курить, слава богу, не хотим.
В чем суть? Да мы боремся с желанием закурить вечером, но эта ломка не та, что была, когда мы бросали сразу. Я успокаивал себя: «немного потерплю, а завтра я приду на работу, заварю кофеёк и закурю очередную сигарету».
Страха, что я больше не покурю, не было и соответственно пережить вечернюю жажду покурить, было гораздо проще.
2 ШАГ. С таким графиком я протянул около 3-ёх недель. Пережил я это время очень хорошо и никакого дискомфорта мне это не доставляло. С каждым днем я стал замечать, что в этот период с 17:00 и до утра мне уже не так хочется курить, желание именно в это время, стало пропадать. Как будто организм стал перестраиваться на новый лад.
Я по-прежнему хотел курить в рабочее время, но желание курить вечером отпало.
«Как интересно», подумал я. А что будет, если время для курения еще уменьшить. Ну, скажем с 9:00-14:00? Сказано-сделано. Чтобы привыкнуть к новому графику у меня ушла еще неделя. Как и прежде, я хотел курить утром, но с 14:00 и до утра яркого желания уже не было.
Более того, я стал замечать, что одной пачки сигарет мне уже хватает на 3 дня и это становилось дополнительной мотивацией. Да, я на правильном пути.
3 ШАГ. В принципе, можно было и дальше сокращать время для курения, но я решил, что пора отказываться полностью. Я уже не чувствую сильного желания сигареты, а если оно и есть, то очень незначительное. Из-за того, что последний месяц я постоянно перестраивал свой организм на новые рельсы, он стал более податливым и гибким. Я достаточно легко и безболезненно отказался от сигарет полностью. Но та самая, утренняя сигарета с кофе, не давала мне покоя еще неделю.
4 ШАГ. Прошло уже почти 3 месяца как я не курю совсем. Уже нет желания курить вовсе. Хотя иногда короткое желание все же проскальзывает, но быстро тухнет.
В этот период главное не сорваться. Ведь вы через столько прошли, у вас появился шанс избавиться от поганой привычки и начать новую жизнь. Не совершите ошибки. И главное не употребляйте алкоголь в эти несколько месяцев.
Мне помог этот способ, и я верю в то, что ты тоже сможешь бросить курить.
Постоянные сны о курении
Прошло несколько месяцев, но мне до сих пор снится один и тот же сон.
Я беру сигарету в руки и пытаюсь себя убедить в том, что от одной сигареты мне ничего не будет, одна сигарета мне не повредит, я по-прежнему не курю! Я беру сигарету в руки, закуриваю. Стыд, страх и отчаяние начинает одолевать меня прямо во сне.
Сон настолько яркий, что слезы наворачиваются на мои глаза, и я просыпаюсь. Это был всего лишь сон, слава богу, это был всего лишь сон.
Последствия отказа от курения
- Достоверно известно, что прекращение поступления никотина в организм приводит к временному нарушению обмена веществ, что у человека очень часто сопровождается чувством голода. Естественно, его утоление приводит к появлению излишков массы тела.
- Что отказ от курения может вызывать синдром отмены, известно уже давно. Все потому, что никотин обладает слабым наркотическим эффектом и, как любой наркотик, вызывает привыкание, а отмена приводит к ломке, которая выражается в следующем:
— нервозность и раздражительность;
— заложенность носовых ходов и насморк;
— повышенное потоотделение;
— тошнота;
— головная боль.
Конечно, это только общие симптомы. Их наличие может быть связано, например, и с каким-нибудь заболеванием, а то, что это произошло, когда человек бросил курить, — всего лишь доказательство наличия сильной табачной зависимости у пациента.
- Никотин является своеобразным допингом для организма, если бросить курить, могут быть последствия в виде ослабления иммунитета, что связано с временным угнетением нервной системы из-за отсутствия никотиновой стимуляции.
- Через некоторое время (в среднем две-три недели) после отказа от курения появляется сухой (порой мучительный), достаточно частый кашель. Что же происходит с легкими, когда бросаешь курить? Отсутствие регулярного поступления никотина и смол с сигаретным дымом приводит к тому, что легкие начинают постепенно очищаться от них, а это влечет за собой появление такого кашля.
- Крайне редко, но всё же бывает развитие стоматита. Возникает это, как правило, впервые после того, как человек бросает курить. Проявляется это в виде язвочек на слизистой полости рта.
- Психические изменения после отказа от сигарет встречаются почти в 100% случаев. Что же происходит, когда бросаешь курить, с нашей психикой? Тут много моментов:
— уменьшение общения с курящими друзьями может сопровождаться чувством покинутости (регулярное посещение с ними курилки проходило с обсуждение множества разных вопросов, без этого человек начинает ощущать себя одиноким);
— изменение уже привычных постоянных ритуалов (например, выкуривание сигаретки после еды, чашки кофе или кружечки пива) вызывает дискомфорт;
— любые стрессовые ситуации начинают вытягивать энергию и решимость гораздо быстрее, чем когда человек увлекался сигаретами, табак так или иначе помогал быстрее успокоить нервы;
— в процессе отвыкания от никотина человеку становится сложнее сосредотачиваться;
— падение уверенности в себе — самое частое последствие отказа от курения, являющееся на самом деле всего лишь человеческим заблуждением, ведь как раз отсутствие сигарет вызывает панику, у некурящих таких чувств не бывает.
Это далеко не полный список того, что происходит с человеком, когда он бросает курить. Большинство этих эффектов развиваются при внезапном прекращении поступления никотина в организм. В связи с этим, многие задаются вопросом, а не вредно ли бросать курить резко? Все это способно переубедить курильщика отказаться от сигарет. Было бы неправильным не рассказать и про обратную сторону медали, после чего уже можно будет подумать, стоит ли бросать курить.
(Visited 31 times, 1 visits today)
